בחילות בהריון והקאות הן אחד הסימנים המובהקים המאפיינים את תחילת ההיריון, החל מהשבוע השישי בערך. הן מכונות "בחילות בוקר", אך אצל חלק מהנשים הן מופיעות לא רק בשעות הבוקר, אלא גם במהלך כל היום. תחת מושג זה נכללות גם תופעות שונות כמו צרבות, עייפות גדולה, סחרחורות, שלשולים ולעתים גם הקאות. דבר אחד בטוח, למרות חוסר הנעימות שאת מרגישה, המשמעות הקלינית של בחילות הבוקר מעידה על התפתחות תקינה של השיליה. לכן גם הרופאים לא ממהרים להתרגש ומתייחסים לבחילות כאל סימן חיובי.

אל דאגה, במרבית המקרים, בחילות הבוקר יחלפו בסוף השליש הראשון להיריון, שבוע 13 בערך. הגורמים לבחילות בהריון הם הורמונליים בעיקרם: עלייה ברמת ההורמון hCG ועלייה ברמת האסטרוגן. גם לנשים בעלות מערכת עיכול רגישה יש נטייה לסבול יותר מבחילות הבוקר.

מה עושים עם בחילות בהיריון? טיפים חשובים להקלה

1. ארוחות קטנות:

   כדי להקל על מערכת העיכול, הימנעי מלהגיע למצב של בטן ריקה העלול להגביר את תחושת הבחילה. הקפידי לאכול מנות קטנות במהלך היום, כל שעתיים-שלוש, כדי שלא תגיעי למצב של רעב. בשונה מבחילות של קלקול קיבה, שגורמות לך לא להכניס שום דבר לתוך הפה, במקרה של בחילות בהיריון – חשוב שתמשיכי לאכול ותשמרי על רמת הסוכר בגוף. מזונות שהוכחו כמפיגי בחילות הם: שתיה פושרת עם מעט לימון וג'ינג'ר, אבטיח, קרטיבי לימון, שלוקים ומזונות קרים.
   
   

2. לא לשתות עם האוכל:

   כדאי לשתות מים כשעה לאחר תום הארוחה, ולא במהלכה או מיד אחריה.
   
   

3. קרקר על הבוקר:

   לאחר שנת הלילה, שנחשבת כעין צום ממושך, כדאי לקום לאט ולאכול מיד, עוד לפני שעולה הבחילה. יש נשים הרות שישנות כאשר ליד המיטה מונחת שקית של חטיף מלוח (קרקר/ בייגלה), והן אוכלות את תכולתה כשהן עדיין במיטה. בכל מקרה, מכיוון שבחילות הבוקר נחשבות כשעות "השיא" של הבחילות – כדאי לאכול פחמימה מורכבת (או טוסט יבש) שיכולה לספוח את החומציות שבקיבה.
   
   

4. שנת צהריים:

   כן, לא התבלבלנו. חשוב לנוח הרבה בתקופת הבחילות, ואם את יכולה לישון צהריים (או לפחות לשכב לנוח) בתקופה זו – אז כדאי לאמץ את ההרגל הזה. הסיבה לכך היא רפואית, כמובן, מכיוון שבשעת עייפות מתגברת תחושת הבחילה.
   
   

5. לא אחרי האוכל:

   מומלץ לא לשכב לנוח מיד אחרי האוכל. התנוחה שבה הראש נמוך מהגו גורמת לבחילה ולעליית המזון שאכלת.
   
   

6. לא חם מדי:

   גם הימצאות במקומות חמים מאוד (סאונה, מקלחת רותחת) נוטה להגביר את תחושת הבחילה. הימנעי מהם.
   
   

7. מזונות שכדאי להימנע מהם:

   מזון מטוגן ושומני, מזון חומצי (פירות הדר, עגבניות), מזונות בעלי ריחות חזקים, חריפים או מתובלים מאוד. בשל ההיריון, חושי הריח והטעם מתחדדים ולכן גם מאכלים שאת בדרך כלל אוהבת לאכול עשויים לגרום לך לדחייה. הימנעי מהם. יש נשים שגם טעמה של משחת השיניים מפריע להן.
   
   

8. לירוק:

   כשאת מרגישה שהבחילה עולה – תנסי לירוק (לתוך טישו). זה מאוד עוזר ומקל על תחושת הבחילה.
   
   

9. יש אלטרנטיבה:

   הרפואה המשלימה מציעה פתרונות כמו דיקור סיני או טיפול הומיאופתי, שנועדו לטפל בבחילות בוקר של נשים הרות.
   
   

10. במקרים חמורים מאוד:

    אפשר גם לגשת לרופא ולקבל
    
    

11. טיפול תרופתי:

    מרשם לתרופה בשם פרמין, שהוכחה כמסייעת להתמודד עם הבחילות.