זה יכול להפוך לבילוי הזוגי המועדף עליכם בשבועות האחרונים לפני הלידה - עיסוי הפרינאום (אזור החיץ בין הנרתיק ופי הטבעת). פעולה זו אולי נשמעת מוזרה, אבל כשחושבים על המשמעות שלה, מבינים שעיסוי הפרינאום כבר במהלך ההריון הוא דווקא הגיוני לגמרי, בפרט לקראת התרחבות הנרתיק הצפויה בעת הלידה עצמה. בכל זאת, צריכים לצאת משם תינוק או תינוקת בריאים ושלמים.

למה צריך לעשות עיסוי פרינאום?

הגוף הנשי שלנו יודע את העבודה. רקמות הפרינאום הן גמישות ונמתחות לפי הצורך, ולקראת הלידה הגוף גם מפריש הורמונים חשובים שמסייעים להן בכך. ועדיין, למרות שבעת הלידה הנרתיק מתרחב מאוד, לעתים זה לא מספיק, ועלולים להיווצר קרעים בגדלים שונים בנרתיק כאשר ראש התינוק דוחף ולוחץ בעוצמה במאמץ לצאת לאוויר העולם. בחלק המקרים אלה קרעים שטוחים וקטנים, אך לעתים נגרמים גם קרעים גדולים יותר, או שהמיילדת צריכה לחתוך את החיץ (הליך הנקרא אפיזיוטומיה) כדי להרחיב את הפתח בעת הלידה.

ההחלמה מקרעים או חתכים אלה מלווה בתפרים, והתהליך כולו עלול לגרום לחולשה של שרירי רצפת האגן, לכאבים בעת קיום יחסים ולבעיות של אי שליטה על הסוגרים. אז מה עושים? מעסים. עיסוי הפרינאום בהריון הוכח במחקרים שונים כמפחית את הקרעים בלידה, בעיקר בלידות ראשונות.

באיזה שבוע: מתי כדאי להתחיל את עיסוי הפרינאום?

מרבית הרופאים ממליצים להתחיל בעיסוי הפרינאום כבר בשבוע ה-35-34, כחלק מההכנה ללידה עצמה. ככל שמקדימים לעשות זאת, אזור הפרינאום יהיה גמיש ומשוחרר יותר, ויש סיכויים גדולים שהלידה תהיה קלה יותר ונטולת קרעים או חתכים. אם לא יהיו לכן תפרים לאחר הלידה – פעולות פשוטות ויומיומיות, כמו לקום, לשבת או לגשת לשירותים, יישארו פשוטות ויומיומיות. כשיש תפרים המצב שונה לחלוטין.

שימו לב, לא מדובר על עיסוי חד פעמי. ההמלצות הן לעסות את אזור הפרינאום במשך עשר דקות ביום, מדי יום (עדיף בשעות הערב כשאתם נינוחים ורגועים), בשבועות האחרונים שלפני הלידה. כמובן שאת יכולה לעסות את הפרינאום עם בן זוגך, אך אם את מרגישה לא בנוח עם הרעיון, חשוב שתדעי שאפשר לעשות זאת גם לבד. בכל מקרה, חשוב שהידיים יהיו נקיות והציפורניים גזוזות.

תכל'ס: איך עושים עיסוי פרינאום?

1. מתכוננים: רוכשים שמן שקדים או שמן שומשום, המתאימים לעיסוי פירנאום. אם את לא בטוחה שאלי את הרוקחים בחנות הפארם.
2. מתרוקנים: לפני העיסוי עצמו מומלץ לגשת לשירותים ולרוקן את שלפוחת השתן. כך תרגישי נינוחה ורגועה בעת העיסוי עצמו.
3. נושמים ומרפים: הרפי את כל שרירי רצפת האגן ונשמי נשימות עמוקות אל תוך אזור הבטן.
4. כשבן הזוג מעסה: בן זוגך צריך לשמן את האצבע והאמה ולהחדיר אותן בעדינות, ממש בעדינות, לתוך הנרתיק עד לעומק של כארבעה סנטימטרים, בערך עד הפרק האמצעי של האצבע. כאשר האצבעות בפנים, הוא צריך לפשק אותן לשני הצדדים, למתוח כלפי מטה ולהשאיר את האצבעות מתוחות במשך כדקה. כשהאצבעות עדיין לוחצות על הדופן, יש להניע אותן בתנועת האות U במשך כמה פעמים ולשחרר. מומלץ לחזור על הפעולה הזו כמה פעמים, ולעשות הפסקות בין ההחדרות לצורך שימון האצבעות והרפית האזור.
5. כשאת מעסה: שמני את האגודלים של שתי הידיים ומצאי את התנוחה המתאימה לך ביותר ומאפשרת חדירה לנרתיק. את יכולה לעמוד על כיסא ולהיעזר במראה. החדירי את האגודלים לתוך הנרתיק עד לעומק של כארבעה סנטימטרים. כאשר האצבעות בפנים, פשקי אותן לשני הצדדים, מתחי כלפי מטה והשאירי את האצבעות מתוחות במשך כדקה. כשהאצבעות עדיין לוחצות על הדופן, הניעי אותן בתנועת האות U במשך כמה פעמים ושחררי. חזרי על הפעולה הזו כמה פעמים.
6. כדאי לדעת: אם המעשה בכללותו לא נראה לך – כדאי שתדעי שיש גם מכשיר מכני לעיסוי הפרינאום, הנקרא "אפי נו". מכשיר זה נראה כמו בלון קטן שמחדירים אל הנרתיק ומנפחים בעזרת משאבה ידנית קטנה. הניפוח מרחיב את פנים הנרתיק והבלון גדל עד לקוטר של כ-9-10 סנטימטרים, כראשו של תינוק ממוצע. בסיום הפעולה יש ללחוץ ולהוציא את הבלון, כמו בעת הלידה.