אפשר להפסיק לעשן

כבכל שנה, ארגון הבריאות העולמי ושותפיו מציינים ב- 31 במאי יום ללא עישון: יום המוקדש לתקשור הסיכונים הבריאותיים והאחרים הקשורים לשימוש בטבק, וקורא לקביעת מדיניות אפקטיבית להגבלת השימוש בטבק.

מה אנחנו יודעים על עישון?

• עישון הורג לפחות אחד מכל שני מעשנים וגורם למחלות קשות ורבות ולנזק בריאותי ותפקודי אדיר למעשן.
• מעשנים מתים 10 שנים לפני הלא מעשנים, בממוצע.
• בישראל, העישון אחראי לכ-8,000 מקרי מוות בשנה. 700 מהם לא היו מעשנים בעצמם אלא נחשפו לעישון פאסיבי כפוי.
• גבר שמעשן בגיל 35 נמצא בסיכון פי 7 לפתח מחלת לב לעומת בן אדם לא מעשן בגילו. אישה בת 55 שמעשנת נמצאת בסיכון פי 20 לפתח מחלת לב לעומת אישה לא מעשנת בגילה.
• שאיפת עשן הסיגריות חושפת את המעשנים לתערובת מסוכנת של מעל 7,000 חומרים שונים, 93 מהם מוכרים כמסוכנים ויותר מ – 70 מהם מוכרים כחומרים מסרטנים.
• העישון משפיע על כמעט כל איבר בגוף - גורם לסוגים רבים של סרטן, מחלת לב כלילית, אירוע מוחי, מחלות ריאה, סכרת, דלקות חניכיים, אין אונות ועוד.
• עישון סיגריות גורם להזדקנות מוקדמת של עור הפנים והסימנים הראשונים לכך יכולים להופיע כבר לאחר כ-10 שנים של עישון.
• הפסקת עישון לפני גיל 40 מפחיתה את הסיכון למות ממחלה הקשורה לעישון ב 90%.
• משקי הבית בישראל הוציאו בשנת 2014 מעל ל-8.2 מיליארד ש"ח על רכישת מוצרי טבק ועישון.
• אדם שמעשן בערך חפיסה ליום, מוציא על העישון בחודש קרוב ל- 1000 ₪, ובשנה כ-12,000 ₪. כמובן שאם בני משפחה נוספים מעשנים, העלות גדלה בהתאם.
  
  

למה מתחילים לעשן?

רוב המעשנים התחילו בכך בגיל ההתבגרות. גיל זה פגיע לתחילת עישון, בגלל הסקרנות הרגשית והאינטלקטואלית המוגברת, השפעת קבוצת השווים, הרצון להיות שייך ומקובל, חיפוש אחר תחושת כייף, הרצון למרוד במבוגרים ולהוכיח עצמאות וחיפוש אחר ריגושים. 

ניקוטין ממכר במידה דומה לפוטנציאל ההתמכרות לסמים מסוכנים, ולכן במקרים רבים התנסות הנעורים הופכת להתמכרות לאחד ההרגלים הרעים שיש. הניקוטין מגיע למוח תוך 5—10 שניות מהשאיפה הראשונה של הסיגריה; הוא נקשר לקולטן במוח, וע"י כך גורם לשחרור דופמין, המשרה הנאה ורגיעה. בין סיגריה לסיגריה רמת הדופמין יורדת, דבר הגורם למעשן להרגיש תסמיני גמילה כמו לחץ ואי שקט וצורך לעשן סיגריה נוספת.

ההתמכרות מורכבת גם ממאפיינים התנהגותיים רבים, המלווים את המעשן במהלך חיי היומיום שלו: אחרי האוכל, עם העיתון, בזמן נהיגה, באירוע חברתי, מול הטלוויזיה, ליד המחשב, במצבי בדיכאון, עם הקפה של הבוקר, בזמן עצב, בשמחה, בעת שעמום...

מה קורה בתהליך הפסקת העישון?

רווח גופני

• עשרים דקות לאחר הפסקת העישון ירידה בלחץ הדם ושיפור כללי בזרימת הדם, בקצב הלב ובלחץ הדם.
• עשרים וארבע שעות אחרי הסיגריה האחרונה ניכר שיפור של ממש באיכות חוש הטעם וחוש הריח.
• בין שבועיים לשניים עשר שבועות מתרחש שיפור משמעותי ביותר באיכות זרימת הדם
• בין שלושה לתשעה חודשים כמות הצפצופים בזמן הנשימה וכמות השיעולים יורדת מאוד.
• שנה אחת אחרי הגמילה הסופית הסיכון לסבול מאוטם שריר הלב יורד ב- 50% ועשר שנים לאחר הפסקת העישון הסיכוי לסבול מאוטם שריר הלב משתווה לסיכוי של האוכלוסייה הכללית הלא מעשנת.
• אחרי עשר שנים ללא סיגריות, הסיכוי לחלות בסרטן הריאות צונח ב- 50%.
• הגמילה מעישון מפחיתה את הסיכוי להתפתחות של בעיות במערכת המינית, כמו אין אונות.
• הגמילה מעישון מביאה להפסקת ההזדקנות המואצת של עור הפנים.
• הפסקת עישון בכל גיל משפרת את הסיכויים להישרדות, אפילו אחרי אוטם לב ראשון.

סיגריה אלקטרונית: לא הפתרון

סיגריה אלקטרונית דומה בצורתה לסיגריה הרגילה, מדמה את פעולת העישון ומשמשת כתחליף עישון רגיל לשם צריכה של ניקוטין. מכשירים אלו מכילים בדרך כלל ניקוטין (אך לא תמיד), טעמים ותוספים נוספים למשתמש באמצעות אירוסול נשאף.

השונות בין הסיגריות האלקטרוניות גבוהה במיוחד בשל ריבוי הטעמים - סיגריות אלקטרוניות מגיעות באלפי טעמים וכל טעם מכיל כימיקלים שונים. לכל אחד מהם עלולות להיות סכנות בריאותיות שונות. כמו כן, יש הבדל בין השימוש במוצר ע"י מבוגרים מעשנים או האם מדובר במתבגרים שמוחם עדיין מתפתח.

הנה כמה דברים שחשוב לדעת:

• מחקרים מראים כי סיגריה אלקטרונית עלולה לגרום נזק למערכת החיסונית של הריאות. סיגריות אלקטרוניות ללא טבק, בטעם דובדבנים, עלולות לחשוף את המשתמשים בהן לרעילות עקב ריכוז גבוה של חומר כימי המצוי בהן (בנזלדהיד/ benzaldehyde.
• קיימות עדויות סותרות לגבי הסיכונים ארוכי הטווח של הסיגריה האלקטרונית על שינויים בקצב הלב, לחץ דם ותפקודי הלב.
• האירוסול בסיגריה אלקטרונית יכול לחולל נזקים ל-DNA  אנושי. 
• סיגריות אלקטרוניות עלולות להתפוצץ ולגרום לכוויות ופציעות.
• שתייה או הזרקה של נוזלים מסיגריה אלקטרונית עלולות להיות קטלניות. 
• המוצרים החדשים עלולים לגרום לשינוי נורמת העישון - מהרגל פסול שיש לעשות הכל בכדי למגרו, לנורמה מקובלת - ואף לחשיפה גדולה יותר לעישון משני.

תכניות להפסקת עישון במאוחדת

בצמתים שונים בחיים אנו שוקלים שינוי הרגלים ומתקשים לעבור את התהליך לבד. במאוחדת יש לנו שלוש תכניות מותאמות לאנשים במצבים שונים:

אפשר להפסיק לעשן - מבוגרים:

1. סדנה קבוצתית בת שמונה מפגשים בהנחיית מומחים לגמילה מעישון, שיסייעו לכם לנתח את דפוסי ההתמכרות האישיים שלכם ולמצוא דרך להתמודד איתם. המשתתפים האחרים בקבוצה יעניקו לכם תמיכה הדדית והבנה, יחלקו אתכם טיפים ויעברו איתכם ביחד את הדרך לגמילה. המפגשים מלווים בסיוע באמצעים תרופתיים, הניתנים בהנחה למשתתפי הסדנה.
2. ייעוץ אישי- ארבעה מפגשים עם יועצים מומחים לגמילה מעישון, שיסייעו לכם לנתח את דפוסי ההתמכרות האישיים שלכם ולמצוא דרך להתמודד איתם. המפגשים יתקיימו במרפאות מאוחדת בתאום מראש וללא תשלום.

אויר נקי לתינוקות: לווי אישי לגמילה מעישון לנשים הרות ובני זוגן:

תכנית ייחודית במאוחדת הפועלת במסגרת יעוץ אישי פנים אל פנים וטלפוני. השירות מותאם אישית לכל משתתף, וכולל לווי התנהגותי ותמיכה תרופתית בהתאם לצורך.

מפסיקים לעשן - תכנית גמילה לבני נוער:

תכנית ייחודית במאוחדת, הכוללת מפגשים אישיים וקבוצתיים ומותאמת לגיל.

הרשמה לתכניות הפסקת עישון 3833* שלוחה 6 ובמרפאות מאוחדת.

לפרטים נוספים, מקדמות הבריאות המחוזיות:

מחוז ירושלים - אילנה רוזנבלום 050-2081836
מחוז צפון - חנה עמרם 050-6617376
מחוז מרכז - יעל יפתח 050-6617419
מחוז דרום - צביה קסל 050-6616983