מה זה בעצם לונג'ביטי?
לונג'ביטי (Longevity) הוא תחום ברפואה שעוסק בהארכת שנות החיים הבריאות וצמצום הפער של כעשור בממוצע בין תוחלת החיים (Life span) לבין תוחלת החיים הבריאה (Health span). המטרה היא לא רק לחיות יותר שנים, אלא לשמור על בריאות, תפקוד, עצמאות ואיכות חיים לאורך זמן.
למה בכלל כדאי להצטרף לתוכנית?
רבים מאיתנו עסוקים בשגרה ודוחים את הטיפול בעצמם. תוכנית הלונג'ביטי מסייעת לעצור לרגע, לקבל תמונה רחבה על מצב הבריאות, לזהות גורמי סיכון מוקדם ככל האפשר ולקבל תוכנית אישית לשיפור הבריאות ואיכות החיים.
למי מיועדת התוכנית?
התוכנית מיועדת בעיקר לנשים וגברים בגילאי 40–65 המעוניינים להשקיע בבריאות העתידית שלהם ולפעול באופן יזום לשמירה על איכות החיים.
אני מרגיש בריא. למה שאצטרף?
דווקא אנשים שמרגישים בריאים יכולים להפיק מהתוכנית ערך רב. מטרת התוכנית היא לזהות מגמות וגורמי סיכון עוד לפני שמופיעה בעיה רפואית, ולאפשר לבצע התאמות באורח החיים בשלב מוקדם.
מה כוללת התוכנית? התוכנית משלבת מספר מרכיבים-
• שאלון דיגיטלי מקיף על הבריאות ואורח החיים
• בדיקות מעבדה
• הערכה גופנית ומקצועית בהתאם לצורך
• פגישה מסכמת עם המלצות מותאמות אישית
• בניית תוכנית בריאות אישית לשיפור הרגלי החיים=
אילו נושאים נבדקים במסגרת התוכנית? התוכנית מתייחסת למגוון תחומים המשפיעים על הבריאות לטווח ארוך-
כושר ארובי, כוח גס וכוח מתפרץ, שיווי משקל
תזונה והרכב גוף
בריאות מטבולית
שינה והתאוששות
תפקוד קוגניטיבי וחוסן נפשי
בריאות האישה
הרגלי חיים המשפיעים על הבריאות העתידית
האם צריך להגיע למרכז רפואי מיוחד?
חלק מהתהליך מתבצע באופן דיגיטלי ומהבית וחלק מתבצע במרפאות הקופה. בדיקות המעבדה מבוצעות במרפאות ובמעבדות מאוחדת בהתאם להנחיות שתקבלו.
האם אקבל תוכנית מותאמת אישית?
כן. אחד היתרונות המרכזיים של התוכנית הוא התאמה אישית. ההמלצות מבוססות על המידע שנאסף מהשאלונים, הבדיקות וההערכות המקצועיות.
האם צריך להיות בכושר כדי להשתתף?
ממש לא. התוכנית מיועדת לאנשים ברמות כושר שונות ומטרתה לסייע לכל משתתף לבצע צעדים המתאימים למצבו האישי.
האם התוכנית מתאימה גם לנשים בגיל המעבר?
כן. בריאות האישה היא אחד הנושאים המרכזיים בתוכנית, וניתן לקבל מידע והכוונה בנושאים הקשורים לשינויים המתרחשים בתקופה זו.
מה היתרון של תוכנית לונג'ביטי לעומת "פשוט לשמור על אורח חיים בריא"?
רוב האנשים יודעים מה כדאי לעשות, אבל לא תמיד יודעים מה נכון עבורם באופן אישי. התוכנית מספקת תמונת מצב מבוססת נתונים והמלצות מותאמות אישית, כדי לעזור להפוך ידע לפעולה.
מתי אפשר להצטרף?
ניתן להשאיר פרטים במתחם הלונג'ביטי באתר מאוחדת. נציגי התוכנית יחזרו למתעניינים עם פרטים נוספים והמשך תהליך ההצטרפות.
בשורה התחתונה, מה המטרה של התוכנית?
לעזור לכם להוסיף יותר חיים לשנים – ולא רק יותר שנים לחיים. באמצעות איתור מוקדם, התאמה אישית והכוונה מקצועית, ניתן לשמור על בריאות, חיוניות ואיכות חיים לאורך זמן.
מה ההבדל בין לונג'ביטי לבין אנטי-אייג'ינג?
אנטי-אייג'ינג מתמקד בניסיון להפחית את סימני הגיל, בעיקר בהיבטים אסתטיים. לונג'ביטי מתמקד בשמירה על בריאות, תפקוד ואיכות חיים לאורך השנים, באמצעות הרגלים בריאים, מניעה ואיתור מוקדם של גורמי סיכון.
 האם אפשר באמת להאט את תהליך ההזדקנות?
לא ניתן לעצור את ההזדקנות, אך מחקרים מראים שניתן להשפיע באופן משמעותי על קצב הירידה בתפקוד באמצעות פעילות גופנית, תזונה נכונה, שינה איכותית, ניהול מתחים והרגלי חיים בריאים.
מהו ההבדל בין גיל כרונולוגי לגיל ביולוגי?
הגיל הכרונולוגי הוא מספר השנים שעברו מאז שנולדתם. הגיל הביולוגי משקף את מצב הגוף בפועל, ויכול להיות צעיר או מבוגר יותר מהגיל הכרונולוגי.
האם גנטיקה היא הגורם העיקרי לאריכות ימים?
לגנטיקה יש השפעה, אך מחקרים מצביעים על כך שאורח החיים והסביבה משפיעים באופן משמעותי על הבריאות ועל הסיכוי להזדקן בצורה טובה ובריאה.
מהו הגורם החשוב ביותר לבריאות ארוכת טווח?
אין גורם אחד בלבד. הבריאות מושפעת משילוב של פעילות גופנית, תזונה, שינה, בריאות נפשית, קשרים חברתיים, הימנעות מעישון ומעקב רפואי תקופתי.
האם אף פעם לא מאוחר להתחיל?
ממש לא. הגוף מסוגל להגיב לשינויים חיוביים בכל גיל. גם שינויים שמתחילים בגיל 40, 50 או 60 יכולים לתרום משמעותית לבריאות ולאיכות החיים.
למה מסת שריר חשובה כל כך עם העלייה בגיל?
מסת השריר מסייעת לשמירה על כוח, יציבה, שיווי משקל, עצמאות תפקודית ובריאות מטבולית. שמירה על השרירים היא אחד הגורמים החשובים בהזדקנות בריאה.
מה הקשר בין פעילות גופנית לאריכות ימים?
פעילות גופנית סדירה מסייעת לשמירה על בריאות הלב, המוח, השרירים והמערכת המטבולית, ותורמת להפחתת הסיכון למחלות רבות.
האם צריך לבצע אימונים אינטנסיביים כדי ליהנות מהיתרונות?
לא. גם הליכה, רכיבה על אופניים, שחייה ופעילות מתונה וקבועה תורמות לבריאות. החשוב ביותר הוא התמדה לאורך זמן.
למה כולם מדברים על VO2 Max?
VO2 Max הוא מדד ליכולת הגוף לנצל חמצן בזמן פעילות גופנית. הוא נחשב לאחד המדדים החשובים לכושר אירובי וקשור לבריאות ותפקוד לאורך שנים.
מהו Zone 2 ולמה הוא הפך פופולרי?
Zone 2  הוא טווח אימון בעצימות מתונה המאפשר שיפור סיבולת ובריאות מטבולית. זהו אחד מסוגי האימון הנחקרים ביותר בתחום הלונג'ביטי.
האם תזונה באמת משפיעה על תהליך ההזדקנות?
כן. לתזונה יש השפעה משמעותית על בריאות הלב, חילוף החומרים, רמות האנרגיה, המשקל, תפקוד המוח והסיכון למחלות כרוניות.
האם יש "תזונת לונג'ביטי" אחת שמתאימה לכולם?
לא. אין תפריט אחד שמתאים לכל אדם. ההמלצות מבוססות על תזונה ים תיכונית ומשתנות בהתאם לגיל, מצב בריאותי, הרגלי חיים וצרכים אישיים.
מה הקשר בין שינה לבריאות ארוכת טווח?
במהלך השינה הגוף והמוח מתאוששים. שינה איכותית חיונית לזיכרון, לאיזון הורמונלי, לתפקוד מערכת החיסון ולבריאות הכללית.
כמה שעות שינה מומלץ לישון?
רוב המבוגרים זקוקים ל-7-8 שעות שינה בלילה, אך הצורך המדויק משתנה מאדם לאדם. בנוסף, המספר לבדו אינו כל הסיפור. שינה בריאה כקשורה גם לאיכות ולרציפות השינה.
האם מתח נפשי משפיע על הבריאות הפיזית?
כן. מתח כרוני עלול להשפיע על איכות השינה, לחץ הדם, בריאות הלב, המערכת החיסונית ואיכות החיים הכללית.
מהו חוסן נפשי?
חוסן נפשי הוא היכולת להתמודד עם אתגרים, שינויים ומשברים ולחזור לתפקוד תקין לאחר תקופות של לחץ או קושי.
האם יש קשר בין קשרים חברתיים לבריאות?
כן. מחקרים רבים מראים כי קשרים חברתיים משמעותיים קשורים לבריאות טובה יותר, לרווחה נפשית ואף לתוחלת חיים ארוכה יותר.
האם בריאות המוח היא חלק מעולם הלונג'ביטי?
בהחלט. שמירה על מוח פעיל באמצעות למידה, סקרנות, פעילות חברתית ואורח חיים בריא היא חלק מרכזי מגישת הלונג'ביטי.
למה בריאות האישה היא חלק מלונג'ביטי?
שינויים הורמונליים, במיוחד סביב גיל המעבר, עשויים להשפיע על הבריאות, הכושר, השינה, מצב הרוח ובריאות העצם והלב. הכרת השינויים הללו ומתן טיפול על פי הצורך, מאפשרים לשמור על איכות חיים טובה לאורך זמן.
מהי המטרה האמיתית של לונג'ביטי?
המטרה אינה רק לחיות יותר שנים, אלא להאריך את מספר השנים שבהן אנחנו בריאים, פעילים, עצמאיים ונהנים מאיכות חיים טובה.