אמצע החיים הוא שלב משמעותי בעיצוב ה- Longevity(לונג'ביטי) שלנו. תקופה שבה אנחנו פעילים בעבודה, במשפחה ובקהילה, אך כבר מתחילים להתבונן קדימה ולשאול כיצד נרצה לחיות בעשורים הבאים של החיים. השאלה אינה רק כמה שנים נחיה (ה-Life span), וכמה משנים אלו נחייה בבריאות ובפעילות טובה (ה-Health span), אלא עד כמה נצליח להנות מהחיים (ה-Joy span) ולייצר חיים עם משמעות ותחושת ערך, אנרגיה, קשרים משפחתיים וחברתיים משמעותיים. חיים הנותנים טעם לקום בכל בוקר מחדש. לונג'ביטי מיטבי אינו מתחיל בעתיד הרחוק, אלא כבר היום. הוא נבנה מבחירות יומיומיות: איך אנחנו שומרים על הגוף, עם מי אנחנו מבלים, מה אנחנו לומדים, היכן אנחנו תורמים ומה מעניק לנו תחושת משמעות לאורך זמן.
מה נכון לאמץ כבר היום כדי לחזק משמעות וטעם לחיים?
1. לעצור ולברר מה נותן לנו משמעות-
בשלב עמוס של קריירה, משפחה, דאגה להורים מבוגרים ובריאות אישית, חשוב לעצור ולשאול: מה נותן לי כוח ? היכן אני מרגיש חיוני ובעל ערך ? ומה הייתי רוצה שיהיה נוכח יותר בחיי בשנים הקרובות ?
מומלץ לנסח “מפת משמעות” אישית- שלושה עד חמישה תחומים המעניקים אנרגיה וטעם לחיים. כגון: קשרים משפחתיים וחברתיים, הרחבת תחומי תעסוקה והתנדבות, למידה, יצירה, פעילות גופנית, תרבותית ורוחנית או טיולים וחיבור לטבע.
2. לתרגם משמעות להרגלים קבועים-
משמעות מתחזקת כאשר היא הופכת להרגלים קבועים. כדאי לבנות שלושה עוגנים שבועיים:
• עוגן גופני – פעילות גופנית קבועה, מותאמת ומהנה.
• עוגן של קשרים – זמן איכות יזום עם בן/בת זוג, בני משפחה, חברים או קהילה.
• עוגן של צמיחה – למידה, יצירה, סקרנות, הרחבת תחומי תעסוקה, התנדבות או עשייה שיש בה תרומה ורלוונטיות.
רצוי לשלב בין עוגני הפעילות כמו- הליכה או רכיבה עם חברים, למידה של תחומים חדשים להעשרת תחומי העיסוק שלנו והרחבת מקורות ההכנסה שלנו.
מחקרים מצביעים על קשר בין תחושת מטרה ומשמעות לבין בריאות טובה יותר, חוסן נפשי, אורחות חיים מיטיבים וקשרים חברתיים חזקים. לכן משמעות היא רכיב מעשי בתכנון חיים ארוכים, בריאים וטובים.
3. לטפח מערכות יחסים כמרחב מרכזי של Joy span-
מערכות יחסים הן מקור מרכזי למשמעות, שייכות וטעם לחיים. בתוך השינויים משפחתיים וזוגיים לאורך השנים, חשוב להשקיע בקשרים שיש בהם הדדיות, נוכחות ותחושת ערך.
הליכה משותפת, שיחה קבועה, חוויה משותפת או למידה יחד יכולות להפוך לעוגני משמעות. גם מול ילדים, הורים ומשפחה מורחבת חשוב לשלב נתינה עם גבולות בריאים, כדי להיות משמעותיים לאחרים מבלי להישחק.
4. לבחור ולפעול בקהילות המעניקות לנו משמעות-
לונג'ביטי אינו תהליך אישי בלבד. הוא נבנה גם דרך שייכות, תרומה ומעורבות בקהילות משמעות כמו: משפחה, פורום מקצועי, קבוצת חברים, קהילה שכונתית, רוחנית, ספורטיבית, התנדבותית או דיגיטלית.
כדאי לבחור באילו קהילות להעמיק מעורבות, היכן לתרום והיכן לצמצם חשיפה כדי לשמור על זמן ואנרגיות טובות. בקהילות החשובות לנו רצוי לעבור מ “משתתפים” ל “שחקני משמעות” המביאים ניסיון, ידע, קשרים ויכולות לידי ביטוי.
לסיכום-
ה-Joy span מזכיר כי אריכות חיים מיטבית אינה רק הוספת שנים לחיים, אלא הוספת איכות, משמעות וטעם לשנים אלו. כבר באמצע החיים ניתן ורצוי לבנות תשתית לחיים טובים יותר באמצעות הרגלים בריאים, קשרים משמעותיים, למידה וצמיחה, מעורבות בקהילות בעלות ערך ואיזון בין נתינה לבין שמירה על משאבים אישיים.
