חלון הזדמנויות לבריאות טובה בשנים הבאות
גיל המעבר הוא שלב טבעי ומשמעותי בחיי נשים ולא “בעיה רפואית”.
עם זאת, זהו שלב שבו מתרחשים בגוף שינויים הורמונליים, מטבוליים ותפקודיים שיכולים להשפיע על איכות החיים ועל הבריאות לשנים קדימה. לכן, בעולם הלונג׳ביטי שמטרתו אינה רק חיים ארוכים יותר אלא חיים ארוכים יותר בבריאות טובה, גיל המעבר נחשב חלון הזדמנויות חשוב להתערבות מוקדמת, מותאמת אישית ומכבדת.
גיל המעבר מוגדר בדרך כלל לאחר 12 חודשים רצופים ללא וסת, והוא מופיע לרוב בין גיל 45 ל־55. השנים שלפני כן, המכונות פרימנופאוזה, עשויות להתאפיין בשינויים במחזור, גלי חום, הזעות לילה, הפרעות שינה, שינויים במצב הרוח, ירידה באנרגיה, יובש נרתיקי או קושי בריכוז. עוצמת התסמינים משתנה מאוד מאישה לאישה, ולכן חשוב להתייחס לכל אישה באופן אישי ולא להמעיט בתחושותיה.
מעבר לתסמינים, גיל המעבר מלווה בשינויים בריאותיים שחשוב לזהות בזמן -
♥ עלייה בסיכון הקרדיו-מטבולי
♥ שינויים בפרופיל השומנים
♥ נטייה לעלייה במשקל ובשומן בטני
♥ ירידה במסת השריר
♥ ירידה בצפיפות העצם
♥ עלייה בסיכון לאוסטאופורוזיס
מחקרים מצביעים על כך שפעילות גופנית בגיל אמצע החיים, ובמיוחד שילוב של פעילות אירובית ואימוני כוח, תורמת לבריאות לב־מטבולית, לבריאות העצם, לתפקוד, למצב הרוח ולאיכות החיים.
במובן זה, גיל המעבר הוא נקודת עצירה חשובה לבדיקה מחודשת של הבריאות: מדידת לחץ דם, סוכר ושומני דם, הערכת משקל והרכב גוף, איתור גורמי סיכון למחלות לב, הערכת בריאות העצם, סקירת בדיקות סקר מומלצות ושיחה פתוחה על שינה, תזונה, פעילות גופנית, בריאות מינית ורווחה נפשית.
טיפול הורמונלי לגיל המעבר עשוי להיות יעיל מאוד להקלה על גלי חום ותסמינים נוספים, ובחלק מהמקרים גם לסייע במניעת ירידה בצפיפות העצם, מסת השריר, למנוע עליה בשומן הבטני ועלייה בסיכון הקרדיו-מטבולי. עם זאת, הוא אינו מתאים לכל אחת, ויש להתאים אותו לפי גיל, זמן שחלף מהפסקת הווסת, תסמינים, מחלות רקע, סיכון אישי והעדפות האישה. ההחלטה צריכה להתקבל בשיחה רפואית מסודרת, לאחר בחינת התועלת והרקע הרפואי האישי.
המסר המרכזי הוא אופטימי -
גיל המעבר אינו סוף של תקופה בריאה, אלא הזדמנות להתחיל שלב חדש של בריאות מודעת.
בעזרת מעקב נכון, אורח חיים מותאם, טיפול בתסמינים בעת הצורך ותוכנית אישית לשימור כוח, עצם, לב, מוח ואיכות חיים
ניתן להשפיע משמעותית על שנות החיים הבריאות קדימה.
