גם תופעה מטרידה כמו גזים במערכת העיכול  קשורה במידה רבה באורח החיים שלנו:  הרגלי תזונה לקויים, עישון, מתח, חוסר פעילות גופנית, צריכה גבוהה של שומנים רוויים וכולסטרול, צריכה גבוהה של סוכר ומלח, צריכה נמוכה של סיבים ועוד. גם העלייה בגיל גוררת עמה שינויים במבנה ובתפקוד של איברים ומערכות שונות בגוף, וגם אליהם יש להתייחס ולפעול בהתאם.

משחררים גזים
כל אדם מייצר בתהליך עיכול המזונות בגופו גזים כמו מתאן, מימן, פחמן דו חמצני וחנקן. חלק מהגזים הוא פולט החוצה, לעיתים בכמויות זעירות שאף הוא עצמו אינו מבחין בהם ולעיתים בכמויות גדולות יותר העלולות להפריע למהלך החיים התקין. לתופעת הגזים סיבות שונות. הנה כמה מהן:

בליעת אוויר בזמן השתייה והאכילה: לרוב, אנו פולטים את האוויר שבלענו החוצה על ידי גיהוק. הבעיה מתחילה כאשר חלק מן הגזים מגיעים למעי הגס ומתחילים "להסתובב" בבטן ולגרום ללחצים ולתחושת נפיחות לא נעימה עד מציקה.

אי סבילות למזון או לרכיב מסוים: במקרה כזה, המזון אינו מתפרק כראוי עקב מחסור באנזימים מסוימים הדרושים לפירוקו. לדוגמה,  גז מימן ייווצר בכמויות גדולות אצל מי שסובלים מאי סבילות לסוכר החלב.

אלרגיה למזון: תגובה של מערכת החיסון הנוצרת בעקבות צריכת מזון או רכיב מסוים כמו למשל במחלת הצליאק, בה הגוף אינו מסוגל להתמודד עם גלוטן.

תסמונת המעי הרגיז: מכלול תופעות פיזיולוגיות המיוחסות לפעולה לא תקינה של המעיים שנגרמת כתוצאה מהפרעה בתהליך עיכול המזון במעי, כמו גם ממעורבות גורמים נפשיים דוגמת מתח.

סיבות נוספות ליצירת גזים במערכת העיכול הן שתיית משקאות מוגזים, לעיסת מסטיק, עישון, שימוש בתרופות שונות, צריכת תוספי מזון או צבעי מאכל במזונות מעובדים, מחלות שונות כמו דלקות במעי, אכילת ארוחות גדולות  ומזון שומני.

 
מה עושים? 
תופעת הגזים אינה מצביעה לרוב על בעיה רפואית, אבל עדיין מומלץ להיבדק על ידי רופא. ישנם מזונות הידועים כגורמים להיווצרות גזים במערכת העיכול, מהם מומלץ להימנע וישנם מזונות שיקלו על התופעה - אותם מומלץ לצרוך. במקרים מסוימים הטיפול לא יהיה תזונתי בלבד ויצריך נטילת תרופות שונות כמו מנטרלי חומצה, טבליות פחם פעיל או אחרות. מומלץ לפנות לאחר אבחון רופא לייעוץ מקצועי אצל דיאטנ/ית קלינ/ית לטיפול מניעתי בהיווצרות גזים.
שינוי באורח החיים כמו הורדת מתח, הגברת הפעילות הגופנית כמו גם שינוי בתזונה ובצורת האכילה (אכילה איטית, נגיסות קטנות, בישיבה בלבד, התמקדות באכילה ללא עיסוק אחר כמו צפייה בטלוויזיה) - עשויים לסייע רבות במניעת תופעת הגזים.