חלק ניכר מכם לא יופתע מהאינפורמציה הזאת: העצבות הקלה הזאת שמגיעה בסתיו, הנטייה להתכנסות ולהרהור, מוכרת בעולם ואף זכתה לשם רשמי, SEASONAL AFFECTIVE DISORDER ולראשי התיבות המוצלחים SAD. הסימנים הם ירידה במצב הרוח, ירידה באנרגיה, תאווה לפחמימות, קושי להתעורר בבוקר וגם רצון לישון במשך היום.

הרפואה הסינית, הדיקור הסיני, השיאצו והרפלקסולוגיה, מבינים היטב את דכדוך הסתיו ויודעות לטפל בו ביעילות. על פי הפילוסופיה הסינית, הסתיו היא העונה בה אנו מרכזים את הצ'י שלנו בתוכנו וחוסכים אותו. לכן הירידה באנרגיה ובמצב הרוח והנטייה להתכנסות ולהרהורים. לא במקרה יום הכיפורים הוא בסתיו: אחרי הקיץ, שכל כולו בסימן יציאה החוצה, בסתיו אנחנו מאטים את הקצב, חוזרים הביתה.

לאכול

הרפואה הסינית ממליצה על תזונה סתווית מחממת, מלחלחת ומחזקת. זה הזמן לצמצם את התזונה הקרה של הקיץ: המלונים, האבטיחים, סלטי הירקות הטריים ומזון הנאכל ישר מהמקרר, להיפרד מהגלידות והארטיקים ולהחליפם בתזונה חמימה יותר, מבושלת. מרק כתום, לדוגמה - דלעת, גזר ובטטה, יחזק את מערכת העיכול ויעזור לגוף לייצר אנרגיה טובה.
מומלץ להרבות בשתיית מים או תה ולהעשיר את התזונה במזונות כגון מרקים ודייסות, ולהמעיט במזונות יבשים כמו קרקרים וטוסטים.

לנשום

הסתיו משפיע במיוחד על הריאות. זו העונה בה יש בעיות של אסתמה, מחלות דרכי נשימה ושיעול. כאשר הריאות נחלשות, יש ירידה בכמות הצ'י שאנחנו יכולים לייצר. טיפול בדיקור סיני, שיאצו או רפלקסולוגיה, יעזור גם לשיפור מצב הרוח ורמות האנרגיה, וגם למניעת מחלות דרכי הנשימה האופייניות לעונה.

להתעודד

צמח מרפא שהיעילות שלו בשיפור מצב הרוח כבר מוכחת ברמה מחקרית, הוא ה- HYPERICUM. הוא מגיע כיום כתכשיר רפואי וניתן כנגד מרשם רופא - אך ניתן גם להשיג תמצית שלו בבתי טבע. התחלת הפעולה של התכשיר אורכת 3-6 שבועות, ממש כמו התרופות ממשפחת ה- SSRI.

דרך יעילה נוספת להתמודדות עם דכדוך סתווי היא טיפול באמצעות אור על ידי LIGHT BOX המפיקה גלי אור בתדר דומה לזה של השמש, ללא מרכיב ה-UV המסוכן העלול לגרום לפגיעה. מדובר במנורה מיוחדת שיש לרכוש ממקור מוסמך, ולוודא שהיא מתאימה לצרכים. הטיפול פשוט: בכל בוקר אוכלים את ארוחת הבוקר ביחד עם המנורה. נחשפים לאור שלה למשך 30-45 דקות מדי בוקר והחשיפה מצמצמת את מידת הירידה במצב הרוח ומשפרת את ההרגשה של הסובלים.

נכון שזו עונה כזו וזה בסדר להרגיש קצת עצוב בסתיו, אבל הי, אל תגזימו עם זה. יש דרכים להתמודד. השמש עוד תחזור.

 טיפ סתווי: עברו בהדרגה לתזונה סתווית מחממת, מלחלחת ומחזקת. זה הזמן להתחיל להפרד מפירות הקיץ הקרים, הגלידות והארטיקים, ולהחליפם בתזונה חמימה וביותר ארוחות מבושלות. מרק כתום, לדוגמה - דלעת, גזר ובטטה, יחזק את מערכת העיכול ויעזור לגוף לייצר אנרגיה טובה.