הקור מכווץ כלי דם, ודרכי הנשימה שלנו נחשפות לאוויר קר. כדי להבטיח אספקת דם טובה לריריות המצפות את מערכת הנשימה, חשוב לשמור על חום הגוף. להתלבש, לאכול חם, לשתות חם. במקום סלט ירקות, ירקות מוקפצים או מאודים. מזון חריף, אם אתם בנויים לכך, גם מחמם וגם מגביר הפרשת ליחה ומנקה את מעברי הנשימה. יובש מזיק לשלמות הרירית, ומקל על מזהמים לחדור אותה, החימום באמצעות מזגנים מייבש את האוויר ומזיק לנו. חשוב לפתוח תמיד פתח אוורור, ולאכול מאכלים שמונעים את היובש כמו דייסת שיבולת שועל, אגסים, גזר, בטטה ודבש.

ברפואה המשלימה אנו מחזקים את זרימת הדם וההגנה על הריריות בעזרת טיפולים כשיאצו ורפלקסולוגיה. השיאצו משלב בתוכו את המגע והזרמת הדם בתנועות עיסוי, תוך עבודה על המרידיאנים על פי הרפואה הסינית. מפת האיברים על כף הרגל מאפשרת לרפלקסולוג/ית להשפיע על כל מערכות הגוף ולאבחן את מצבן בו זמנית. כך יודע/ת המטפל/ת היכן לשים את הדגש והוא יכול גם להנחות את המטופל לגבי אמצעי הגנה נוספים שעליו לנקוט. אנשים הסובלים מהצטננויות תכופות, שיעול נבחני שמקורו בגרון, גירוי של הגרון וכאבי גרון, צריכים לבצע את טיפולי השיאצו והרפלקסולוגיה במהלך חודשי החורף הקרים, כחלק מתחזוקת הגוף ומניעת המחלות.

בתנועת הנוער לימדו אותנו כי "כל הזורם אינו מזדהם". הכלל הזה מזמן איננו נכון בנוגע לנחלים, אך הוא עדין תקף בנוגע לדרכי הנשימה שלנו. חסימה של אחד מהמעברים, כמו של נחיר באף, מזמינה התרבות חיידקים וזיהום. אדים חמים, עם תוספת של כמה טיפות של שמן אתרי כמו מנטה, או שטיפה של הנחיר עם מים, תמנע החמרה וסיבוך כמו סינוסיטיס. כאשר הליחה איננה מתנקה בקלות מן הריאות, שאיפת אדים איננה מספיקה. צמח השומר, מרכך את הליחה ותה מחצי כפית של אבקת שורש שומר עם עלים של מרווה, מומתק בדבש, יהיה טעים ויעיל יותר מכל סירופ שיעול.

נושא הצטברות הליחה חשוב וכאשר טיפול ביתי אינו מספיק, הזיהום החיידקי שנגרם מצריך לרוב נטילת אנטיביוטיקה. באנשים הסובלים מנטייה זו, מומלץ להיעזר בטווינה ובדיקור סיני. הטווינה, עיסוי סיני, מבצעת את הפעולה של פיזיותרפיה נשימתית באופן שונה, אך מגיעה לאותה תוצאה: ניקוז יעיל וטוב של הליחה מדרכי הנשימה העליונות והתחתונות. אנשים הסובלים מאסטמה או בעיות נשימה אחרות, יוכלו למנוע ממחלות חורף קלות להסתבך ולערב את דרכי הנשימה התחתונות ואת הריאות. הדיקור הסיני מאפשר לנו לבצע ניקוז של ליחה, חיזוק של מערכת החיסון וטיפול תומך כללי במצבי חולי ומניעת מחלה. מי שמצא את עצמו בחורף הקודם נוטל אנטיביוטיקה יותר מפעם אחת, נזקק לאינהלציות או לטיפול מונע, ירוויח במיוחד מטיפול תחזוקה בדיקור סיני לאורך החורף.

חיזוק מערכת החיסון לאורך זמן נעשה על ידי צמחים כמו UNA DE GATO, צפורני חתול וג'ינסנג
קוריאני. יתרונם בכך שהם אינם מאבדים מהשפעתם כאשר הם נלקחים לאורך זמן של חודשים. השימוש בצמח צפורני החתול אסור בהריון, והוא יכול לגרום לשלשול. לג'ינסנג הקוריאני יתרון נוסף שהוא מחמם, טוב לאנשים שרגישים לקור, אך הוא מעלה לחץ דם ואינו מתאים לסובלים מיתר לחץ דם. את האכינצאה רצוי לשמור לתקופה של מחלה, כי השפעתו חזקה אך יש אליה התרגלות. כך הדבר גם בנוגע לצמח סמבוק שחור, שיש לו פעילות אנטי-ויראלית חזקה. את שני אלה, יש לקחת כאשר מתחילים לחשוד בהתפתחות מחלה, ולהמשיך עוד יומיים לאחר סיום התסמינים.

הטיפול באמצעות תזונה וצמחי מרפא מהווה את הבסיס של הרפואה המערבית מתחילת התהוותה. הנטורופתיה שמרה את הידע והגישה לריפוי טבעי, כפי ששמה מעיד. הטיפול כולל מספר פגישות ייעוץ, במהלכן נעשה שינוי והתאמה של אורחות החיים, כולל תזונה, שתיה, ושימוש בתוספים וצמחי מרפא, כך שיסייעו לחיזוק הגוף ושמירה על בריאותו. הומיאופתיה, תחום בו עוסקים רופאים (MD), מתמקדת בטיפול באמצעות צמחי מרפא מדוללים בהכנה מיוחדת, תתאים לילדים, בהם קשה לבצע שינויי תזונה, ולאנשים שסך הכל שומרים על אורח חיים בריא, ועדין סובלים ממחלות חורף חוזרות.

אל תשכחו להתחסן כנגד השפעת, ואל תשכחו כי החיסון מגן עליכם רק מפני שפעת ולא מפני שאר מחלות החורף. לשם כך קיימת הרפואה המשלימה.