בעולם אידיאלי, אנחנו בריאים לחלוטין. את הסיגריות זרקנו לפח כבר לפני עשור, אנחנו מתרגלים פילטיס פעמיים בשבוע ורצים על קו החוף כל בוקר לפני העבודה. אנחנו שותים רק תה ירוק ולא נוגעים בקפה ובבשר מעובד ומקפידים על בדיקות תקופתיות.

אבל בעולם שלנו, זה שממש רחוק מלהיות אידיאלי, המנוי לחדר הכושר נטוש בארנק כבר חצי שנה. אנחנו חוטפים עוגיה במטבח של העבודה ומפספסים אפילו את התור לשיננית. למה, בעצם? אם אנחנו יודעים (ואנחנו יודעים!) ששמירה על אורח חיים בריא הוא חשוב כל כך – למה אנחנו לא מצליחים לקיים אחד כזה?

למה קשה לנו כל כך להשתנות?

ג'יימס פרוצ'סקה וקארלו דקלמנטה, פסיכולוגים אמריקאים, בדקו מה מניע אדם לבצע שינויים באורח חייו. הם תיארו את עמדת האדם כלפי שינוי קונקרטי שהוא עתיד לעבור בחייו באמצעות מודל השלבים הבא (2006), שהתבסס מאז כרקע התיאורטי לכל טיפול מוטיבציוני:

1. קדם הרהור - בשלב זה האדם אינו שוקל אם לשנות את התנהגותו. הוא אינו ער לבעייתו או לצורך שלו להשתנות, ומציג טיעונים והגנות המצדדות בשימור התנהגותו או הרגליו. קיימות מגוון סיבות לחוסר המוטיבציה של האדם להיכנס למעגל השינוי: לעתים זה פחד מכישלון, ולעיתים זה הפחד מהשלכותיו הרגשיות או הכספיות של השינוי.
2. הרהור - האדם ער לבעייתו, אך הוא מתייחס אליו באמביוולנטיות. כלומר - הוא שוקל אם להשתנות, אך במקביל גם דוחה את ההחלטה. אנשים רבים נמצאים הרבה מאוד שנים (!) בשלב ההרהור, מתחבטים אם להיכנס לתהליך, אך אינם מגיעים לידי החלטה.
3. החלטה - האדם מצהיר על כוונתו ועל רצונו להשתנות. ההחלטה להשתנות היא תנאי בסיסי בדרך לשינוי. לעתים, ההחלטה היא בהצהרה בלבד, ואינה נשענת על שיקולים שכלתניים או מבוקרים, לכן יש לבחון בשלב זה משמעויות השינוי ואת מחירו, ולבחון את כוחותיו ומשאביו של האדם להיכנס לתהליך השינוי.
4. פעולה - שלב זה מאופיין בצעדים מעשיים שתכליתם יצירת השינוי, כגון, בנייה וביצוע של תכניות חדשות או מיומנויות למימוש השינוי.
5. שימור - כעת, עומד האדם לפני האתגר לשמר את השינוי שהושג בשלב הקודם ולמנוע נפילות. בדרך כלל, נדרשים למשימה זאת כישורים ואסטרטגיות שונות מאלו שנדרשו להשגת השינוי. בלעדיהם, קטנים סיכויים לשמר את הישגים.
6. נפילה - מעידות ונפילות הן התרחשות נורמלית המקרבת את האדם בדרך אל השינוי המיוחל. המעידה אינה כישלון ואינה סימן לירידה בהשפעת הטיפול, אלא חוויה לימודית שאפשר וצריך להפיק ממנה לקחים להמשך התהליך. 

עכשיו כבר קל להבין למה זה כל כך קשה, נכון?

שינוי: אפשר לבד, כדאי ביחד

השינוי מתחיל מבפנים. המשפט הזה הוא לא רק קלישאה: יש בו אמת גדולה. החלטה שמייצרת שינוי ולא מגיעה ממקום עמוק של גיבוש ומוכנות – לא תצא לפועל. אבל פרוצ'סקה ודקלמנטה הדגישו במודל שלהם את העובדה כי המוטיבציה הפנימית הזאת יכולה להתרם מאוד מחיזוק של גורמים בסביבת האדם בתהליך השינוי; מאוחדת לקחה על עצמה להיות אחד הגורמים המאיצים האלה, והיא מציעה שירות ייחודי של אימון לבריאות.

אימון לבריאות של מאוחדת

האימון קליני לבריאות מסייע לאנשים בתהליך מכוון להציב ולהשיג מטרות, להתגבר על מכשולים ולשמר מוטיבציה, מתוך קשב עמוק לא רק למילים שלכם אלא גם למה שאתם משדרים - ומסייע לכם בהתווית הדרך לאורח חיים בריא. שיטת האימון לבריאות מתפתחת במהירות וצובר ניסיון והצלחות בעולם ובארץ. התכנית לאימון בריאות מספקת תמיכה ממוקדת בכל שלביו של מודל השינוי: משלב ההרהור וההחלטה, דרך שלב הפעולה שבו התכנית מתאימה את התפריט הנכון והפעילות המתאימה לצרכיו הספציפיים של הלקוח – וגם בשלבי השימור והנפילות.

עקרונות האימון:

• מתמקד בשלושה עקרונות מרכזיים בחייו של המתאמן: הגשמה, איזון ותהליך.
• המתאמן מומחה לעצמו ונמצא במרכז.
• המתאמן והמאמן עובדים יחד לעיצוב הברית ביניכם שתענה על צרכי המתאמן.
• האימון מתמקד במתן מענה על השאלה איך לבצע את השינוי ההתנהגותי המיוחל, תוך קביעת מטרות והעצמת המתאמן.
• תוצר העבודה הוא פעולה ולמידה הדדית שמתאחדים ליצירת שינוי.
• המאמן נמצא עבור המתאמן כדי להבחין, להצביע ולהיות בכל מקום בו המתאמן נמצא בתהליך.

רוצים להתחיל לשנות? לקבל עוד פרטים על תכנית אימון לבריאות? דברו איתנו: 3833*.