"לכל איש יש שם שנתן לו אלוקים ונתנו לו אביו ואימו,
לכל איש יש שם שנתנו לו קומתו ואופן חיוכו... "/ זלדה

שם ותעודת זהות הם נתונים בסיסיים בזיהוי אדם.
יציבה ואופן ההליכה לעומת זאת, מאפשרים לחדי הראיה לזהות דמות גם ללא מראה פנים.
טבעם של אנשים להשקיע בטיפוח עצמם על-ידי לבוש הולם, נעליים מבריקות, תסרוקת נאותה, עור חלק, כיסוי ראש מיוחד ואיפור מתאים.
לעומת זאת, מעטים הם אלו, שדואגים לטפח את חזותם על-ידי שיפור היציבה.

חזותו של אדם בפני זר, ניכרת לראשונה ממראה פניו ומשיעור קומתו. לעיתים הכבוד שרוכשים לדמות מסוימת מושפעת מהופעתו החיצונית, שמבוססת מאופן זקיפות קומתו.

הרגלי יציבה נכונה נקנים מילדות. הפנמת היציבה נרכשת על ידי מודעות של הילד וההורים.

בצבא, מתחזק הלחץ על החיילים לעמוד בגו זקוף בזמן משמר וטקסים. סיקור אירוע, בו יראו חיילים עייפים שמוטי גו, יראה כחולשה של מערכת שלמה. המשפט הילדותי שנשמע לעיתים "תעמוד זקוף-תהיה אלוף"... מבוססת על כך ,כי חוסנם של אנשים ניכרת בזקיפות קומתם. החדרת המודעות הזו בילדים, תהווה בסיס איתן בהמשך בגרותם, באימוץ הרגלים חיוביים אלו.

בזמן הלמידה מרחוק, ליד מחשב בתקופת הקורונה נוצר כדור שלג מתגלגל בהיווצרות בעיות יציבה והופעת כאב.

יש ליידע, ולעודד את הילד כיצד יושבים ועומדים נכון. כשהילד יבין שאפשר לאמץ הרגלים אלו במצבים יומיומיים כגון: ישיבה, עמידה והליכה, הסבירות לתלונות על כאבי גו וצוואר חוזרים תפחת.

כובד תיק הגו אותם נושאים הילדים לבי"ס מהווה תרוץ עבור ההורים כי בלתי ניתן ליישם הליכה בגו זקוף. הדבר אינו נכון כלל: הורדת הניירת המיותרת, ארגון וסידור נכון של הספרים בתאים, יכולים לעזור לילד, הסבת תשומת ליבו של הילד לחשיבות העניין תאפשר ואף תאתגר ביתר נקל את יישומו.

יש להסביר לילד, כי יציבה נכונה היא עמידה בגו זקוף, כתפיים לאחור, חזה זקוף סנטר אסוף ומבט לפנים .גם בהליכה יש להקפיד על כך תוך כדי נשיאה, או גרירת התיק בעגלה.

תרגילים לביצוע:

בעמידה

1. עמדו עם סנטר אסוף, עורף ארוך, מבט לפנים, תוך נשיאת משקל זהה בין כפות הרגליים
2. נסו להרחיק את עצם החזה מהטבור, שכמות נמשכות לאחור
3. אספו את הבטן התחתונה פנימה וקחו נשימה עמוקה
4. הליכה זקופה עם ספר על הראש

בישיבה

1. ישיבה ממושכת - רצוי כיסא מתכוונן, ניצול משענת הכיסא ומתן תמיכה לכפות הרגליים.
2. נשיאת תיק גו באופן סימטרי על הגו, תוך הפחתת משקל התיק.
3. שיחה בטלפון - אין להטות את הצוואר למכשיר.
4. מתיחת הגו העליון לאחור כנגד משענת הכיסא, ידיים מאחורי העורף, נשימה עמוקה

וכמובן, הקפדה על תנועתיות כללית בהפסקות, ושגרת פעילות גופנית במהלך השבוע.

בהצלחה!