רגע לפני שמתחילה עוד שנת לימודים, מזכירים לכם איך לשמור על הגב של הילדים שלנו

איך בוחרים את התיק הנכון?

• לבחור ילקוט שכולל מספר תאים כך שיאפשר חלוקת שווה של משקל בתוך התיק
• לרכוש ילקוט עם ריפוד באיזור הגב
• לרכוש ילקוט עם רצועות כתפיים רחבות ומרופדות עם יכולת התאמה של הרצועות באמצעות אבזם

איך מתאימים את התיק לגב?

• יש לוודא שאורכן של רצועות הכתפיים שווה, על מנת שתהיה חלוקה סימטרית של משקל התיק על שתיהן.
• יש לוודא שמרבית משקלו של הילקוט ימצא על מרכז הגב של הילד ולא על האגן .כלומר: יש לדאוג לרצועות כתפיים יחסית קצרות
• יש לארוז את הספרים והחפצים כך שלא ינועו בחופשיות בתוך תאי הילקוט.

איך דואגים לכך שלא יהיה כבד מדי?

• יש להימנע ממשקל עודף של הילקוט. רצוי שמשקל הילקוט לא יעלה על 15% ממשקל הילד
• יש להימנע מתליית התיק על כתף אחת
• יש להימנע מנשיאת ספרים מיותרים 

מגלגלים או סוחבים ?

התיק כבד? כדאי לשקול רכישת מנשא לתיק עם גלגלים. אבל קחו בחשבון גם את תנאי הדרך לבית הספר ובתוך בית הספר: האם לאורכה יש הרבה מדרגות או מדרכות הדורשות הרמה של התיק?

נשיאת התיק ביד אחת מביאה לאי סימטריות בהליכה ויכולה לגרום לחוסר יציבות ובכך לסכנה בטיחותית. לכן - בדרך רווית מעברים עדיף ילקוט על הכתפיים.

שואלים את הילדים איך היה בבית הספר ? שאלו גם על נשיאת הילקוט. הסתדרתם אתו? היה לכם כבד? כאב לכם משהו, הגב? הכתפיים?

ותמיד מומלץ: לשלב פעילות גופנית באופן קבוע, מספר פעמים בשבוע. הפעילות יכולה להיות הליכה, משחק בגינה ומשחקי כדור.