כולנו יודעים שבתקופת ההריון צריך יותר מתמיד להקפיד על תזונה בריאה. כולנו גם יודעים שקפה – בשל הקפאין שבתוכו - לא נכלל בין המאכלים הבריאים. ובכל זאת, האם צריך לוותר לגמרי על הקפה במהלך תשעת חודשי ההריון? ומה לגבי מוצרים אחרים המכילים קפאין – כמו קולה, שוקולד או תה? גם מהם צריך להימנע?

מהן הסכנות בצריכת קפה בהריון?

מחקרים רבים נעשו בנושא צריכת קפה בהריון. אמנם התוצאות אינן חד משמעיות, אך יש כמה ממצאים המשותפים למרבית המחקרים. צריכה גבוהה של קפה בשליש הראשון של ההיריון מעלה את הסיכון להפלות ספונטניות. כשאישה הרה שותה קפה, או כל מוצר אחר המכיל קפאין, כמות נכבדת מהקפאין עוברת, דרך השיליה, מהדם שלה אל העובר. האנזימים הדרושים לחילוף החומרים התקין של הקפאין לא נמצאים בשיליה, כך שכמות גדולה של קפאין מגיעה אל העובר והוא מתקשה להתמודד איתה. לשם ההמחשה, לאחר צריכה יומית של שתי כוסות נס קפה וכוס תה (כ-200 מ"ג קפאין ביום) – כ-75 אחוז מכמות זו מגיעים אל העובר.

בנוסף, מחקרים רבים מדווחים כי קיים קשר בין צריכת קפאין במהלך ההיריון לבין לידת עובר במשקל נמוך – פחות מ-2.5 ק"ג. סכנה נוספת הטמונה בצריכת קפאין בהריון קשורה בפגיעה ובעיכוב התפתחות העובר, בעיקר בשליש האחרון להיריון.

באיזה שליש של ההיריון הכי מסוכן לצרוך קפאין?

הקשר בין צריכת קפאין לבין עלייה בסיכון להפלות ספונטניות ולאובדן הריון הוכח בעיקר בשליש הראשון של ההיריון. זו גם הסיבה לכך שהשליש השני של ההריון נתפס בקרב נשים הרות כפחות בעייתי לצריכת קפה ומוצרים המכילים קפאין, אם כי גם בתקופה זו כדאי להגביל את הצריכה.

לעומת זאת, המחקרים שבדקו את צריכת הקפאין בעת השליש האחרון של ההיריון, גילו כי הנזק הנגרם כתוצאה מצריכת קפאין בחודשים אלה, מתבטא בעיכוב התפתחותי של העובר ובלידה במשקל נמוך.
בשורה התחתונה, בשליש הראשון והאחרון של ההריון – כדאי להגביל יותר את כמות כוסות הקפה ביום ואת צריכת המזונות הנוספים המכילים קפאין.

מלבד קפה, אילו מוצרים מכילים קפאין?

קפאין נמצא במזונות שונים, כדוגמת שוקולד, קקאו, קולה ואף תה, משקאות אנרגיה ושוקו חם. כמות הקפאין משתנה בכל מוצר, וקשה למדוד אותה במדויק.

אז כמה כוסות קפה מותר לשתות בהריון?

מסקנות המחקרים בנושא אינן חד משמעיות. כנראה שבשל הקושי להעריך את כמות הקפאין הנמצאת במזונות השונים, המחקרים לא מציינים במדויק מהי כמות הקפאין המותרת לצריכה במהלך ההריון.
אך הבשורות הטובות הן שלא צריך לוותר על קפה בהריון. גם הרופאים השמרנים ביותר ממליצים לא לשתות יותר מ-2-3 כוסות קפה ביום במהלך ההיריון.