מספר עצות שעשויות להקל עליכם:

• תתייעצו עם הרופא המטפל ובמידת הצורך לקבל הפנייה לאבחון גריאטרי על מנת לאבחן את הבעיה ורמתה. בררו האם ניתן להאט את הנסיגה הקוגניטיבית באמצעות טיפול תרופתי. זיהוי בזמן של המחלה ומתן טיפול מתאים עשויי להאט את קצב הידרדרותה.
• בחנו מחדש את מקום מגוריו של ההורה, מבחינת התאמה, נגישות והקרבה אליכם.
• בדקו את הזכויות של בן המשפחה ושלכם במאוחדת ובקהילה

כדאי לזכור כי על אף המחויבות להורים/בני זוג, חשוב לנהל את חייכם באופן שיאפשר לקיים שגרת חיים טובה ובריאה. לכן,

• דאגו לבריאותכם
• מצאו את הזמן לעסוק בפעילות גופנית. פעילות גופנית תורמת גם למצב הפיזי וגם למצב הנפשי של המתעמל, מפחיתה לחצים וחרדות ומעלה את מצב הרוח.
• הקפידו על שעות שינה סדירות, גם בתקופות יותר לחוצות, גם במחיר של הוצאות כספיות, זכרו שאינכם יכולים להיות "על הרגליים" יום ולילה. זה לא טוב, עבור אף אחד.
• איכלו טוב, הקפידו על זמני ארוחות ועל תפריט מאוזן.
• הקפידו על בדיקות תקופתיות שלכם ואל תוותרו על ביקורים אצל הרופא.
• הקפידו על זמני מנוחות, כולל חופשות וערבי בילוי.
• שימרו על גישה חיובית
• צאו לבלות ככל שמתאפשר לכם.
• שימרו על קשרים חברתיים, שתפו וספרו לחבריכם על מה שמעסיק אתכם בימים אלו.
• תרגלו טכניקות הרפיית והפגת מתחים.
• חפשו מקורות תמיכה לעצמכם קבוצות תמיכה ופורומים.
• במידת הצורך שיקלו לפנות לאיש מקצוע לעזרה נפשית.
• שימרו על חיי המשפחה שלכם
• שימרו על זמן פנוי עבורכם ועבור בני הזוג שלכם.
• הקפידו על מציאת זמן איכות לכם עם הילדים שלכם.
• תכננו את הזמן ביעילות. ערכו סדר עדיפויות בין כל המטלות הנדרשות מכם
• נסו לבנות סוג של שגרה חדשה, המותאמת למציאות החדשה ומרובת המטלות.
• חלקו את המטלות השונות בין כל בני המשפחה.
• היעזרו בשירותי חוץ נוספים (מטפלים, משלוחים ועוד)
• תפנו לעזרה בעת הצורך. אתם לא צריכים להתמודד לבד.