לקנות מזון נכון !
תזונה נכונה ודיאטה בריאה מתחילה עם בחירות נכונות כבר בסופר

רשתות המזון נוקטות במספר טקטיקות שיווקיות על מנת לגרום לנו לקנות יותר-
עיצוב מזמין, תאורה בהירה וחוויית קניה נעימה, מבצעים, טעימות והפנינג קניות, ריח מאפים טריים בחלל הסופר, מיקום פריטים בעלי ערך קלורי גבוה ופיתויים במעברים המרכזיים וליד הקופות.

אז איך קונים חכם, למרות הפיתויים האלה?
הולכים לקניות שבעים- כשהולכים לקניות רעבים או עייפים אנחנו נוטים לקנות מאכלים בעלי ערך קלורי גבוה יותר וגם יותר מזון ממה שבאמת צריכים.
עורכים מראש רשימה מסודרת- רשימה עוזרת לנו לתכנן נכון את הקנייה ולהתמקד בקניית הפריטים שאנו זקוקים להם ולהימנע מקניית מוצרי מזון מיותרים.
בודקים את תוויות המזון והסימון התזונתי- מעדיפים מוצרים עם כמה שפחות סימונים אדומים המעידים על הימצאות סוכר, שומן רווי ומלח במזון. סימון ירוק תמיד מומלץ.
משתדלים לקנות מוצרים עשירים בסיבים תזונתיים קישור למאמר.
עורכים קניות במדפים הצדדיים בסופר- רוב מוצרי המזון החיוניים ממוקמים בהיקף הסופר בעוד שמוצרי המזון העשירים בקלוריות ובעלי ערך תזונתי נמוך יותר ממוקמים במעברים המרכזיים.
לא מתפתים למבצעים ואריזות חיסכון- מבצעים ואריזות חיסכון גורמים לנו לקנות יותר ולהכניס לעגלה  מוצרי מזון שלא היינו קונים לולא המבצע.  לפעמים הזול יקר יותר ובטח גם משמין יותר.
נמנעים מקניות "בשביל הילדים"- אנו צריכים לאפשר אורח חיים בריא וקניות נכונות גם עבור ילדינו.
נזהרים בזמן ההמתנה בקופות- ליד עמדות הקופות ממוקמים פיתויים רבים – דברי מתיקה, חטיפים ונשנושים.רשתות המזון דואגות לזמן לנו חטיפים ונשנושים גם בזמן המשעמם והמעצבן בהמתנה לתורנו בקופה. היזהרו מפיתויים.