טיפים לפעילות גופנית כדרך חיים
איך משלבים אותה בשגרה שלנו?

רובנו לא מוצאים את הזמן והמקום, המצב רוח והציוד המתאימים ו"מוותרים" על כל הטוב שפעילות גופנית מציעה לנו – לגוף ולנפש.
אז איך בכל זאת אפשר לשלב פעילות ביום יום?
הנה כמה רעיונות, נסו אותם!

• יש לכם כלב? נסו לנעול נעלי ספורט לטיול הבוקר במקום כפכפים ולצעוד בקצב מעט נמרץ יותר. את העצירות עם הכלב ניתן לנצל למגוון תרגילים ומתיחות שלא ישעמם... או להמשיך לצעוד במקום כדי לשמור על הדופק.
• אין כלב? ניתן להקדים את השעון המעורר אפילו בכמה דקות ולהנות מהליכת בוקר עם שירים שאוהבים באוזניות, פתיחת היום באנרגיות גבוהות.
• כשמחכים שהמים לקפה ירתחו אפשר לעשות כמה מתיחות טובות/ תרגילים שמרגישים נעים ליד השיש.
• לרקוד כשיש שיר טוב ברדיו.
• להשתמש במדרגות במקום במעלית – בכמה שיותר הזדמנויות לאורך היום.
• אם ניתן להגיע ליעד באופניים או ברגל במקום ברכב – נצלו את ההזדמנות, ותרמו לאיכות הסביבה. גם אם הגענו ברכב ניתן לחנות קצת רחוק יותר ולהוסיף לעצמנו כמה צעדים לאפליקציה בספירה היומית.
• לבצע הפסקות יזומות בעבודה לצורך קימה ותנועתיות, שינוי תנוחה ואוורור מחשבתי – כך העבודה גם תהיה יעילה יותר בעקבות השיפור בפן הקוגניטיבי.
• לנצל שיחות טלפון להליכה בחדר/ עמידה חלק מהזמן.
• משחק "פיזי" עם הילדים – הנפת הילדים, ריקודים משותפים, תופסת – כל אלה יגרמו לנו להזיע ובהחלט נחשבים לפעילות, בנוסף, הילדים יודו לכם.
• ניקיון הבית יכול להפוך לאימון רציני – הרגישו חופשי לרקוד עם המטאטא ולהוסיף תנועתיות- קישור לפלייליסט
• בזמן צפייה בטלוויזיה ניתן לנצל את הפרסומות למקבצי תרגול.
• תצטרפו לאפליקציית WOW- אפליקציית הבריאות של מאוחדת
  להורדת האפליקציה

בהצלחה