"הדיאטה הזאת משמינה אותי"
שתי דיאטות טרנדיות שעלולות להשאיר אתכם במשקל גבוה מזה שהתחלתם בו

דיאטת כסאח או דיאטה קיצונית היא כזו שמנסה לנצח את הגוף ולהשיג ירידה מהירה.

יותר במשקל. כן, אנחנו יודעים שזה לא בריא; אז אימצנו את המשפט "נתחיל בדיאטת כסאח ואחר כך נעבור לתזונה בריאה ולשמירה על משקל בריא". אבל לא, גם זה לא עובד.

ירידה במשקל ובאחוזי השומן הם תוצאה של שינוי הרגלים. ברגע שנשנה את ההרגלים הלא מוצלחים שהובילו אותנו למשקל הגבוה, הוא ישתנה ויתקרב לתקין.
מאידך, חזרה להרגלים הישנים והפחות טובים – תחזיר אותנו שוב ושוב למצב ההתחלתי ואף תגרום לאכילת יתר ולעליה במשקל מעבר למשקל ההתחלתי.
כך שלמעשה ברגע שמפסיקים את דיאטות כאסח/ קיצון - לרוב נשוב למצב ההתחלתי ולא פעם נעלה אף יותר במשקל.

דוגמה אחת לדיאטה קיצונית שצוברת תאוצה בתקופה האחרונה היא דיאטה ללא פחמימות כלל.
כשלא אוכלים פחמימות, מאגרי הפחמימה בגוף מתרוקנים והגוף עובר לניצול שומן וכך משיגים ירידה מהירה במשקל. אבל קשה מאד לוותר על הפחמימות לאורך זמן  - פחמימות הן אוכל מנחם, ויש להן השפעה ממשית חיובית על מצב הרוח. וברגע שחוזרים לאכול פחמימות, גם אם הן האיכותיות ביותר ובכמות מדודה, עולים במשקל.

עוד דיאטה טרנדית היא Very Low Calorie Diet -VLCD .אבל צמצום גדול מידי בקלוריות בשאיפה לירידה מהירה יותר במשקל, לרוב יוביל לירידה במסת השריר ועלול להשאיר אתכם חשופים יותר לפציעות. במקביל, עלולים להופיע חסרים תזונתיים שלכל אחד מהם פוטנציאל נזק אחר. ב  VLCD מרגילים את הגוף למעט מידי קלוריות מה שיגרום לעליה מהירה במשקל עם תוספת הקלוריות אחרי תקופת הדיאטה.

חשוב לבחור בדיאטה מתונה ומאוזנת שניתן לתחזק לאורך זמן.
אולי ייקח יותר זמן להיות רזים אבל נוכל לשמור על ההישג לאורך זמן וגם נשמור על הבריאות.