Que sait-on du tabagisme ?

• Le tabagisme tue au moins un fumeur sur deux, se trouve à l’origine de nombreuses maladies graves et dégrade fortement la santé globale des fumeurs.
• Les fumeurs ont une espérance de vie réduite de 10 ans, en moyenne, par rapport aux non-fumeurs.
• En Israël, le tabagisme est responsable d'environ 8 000 décès par an dont 700 par tabagisme passif.
• Les fumeurs de l’âge de 35 ans sont 7 fois plus susceptibles de développer une maladie cardiaque que les non-fumeurs, à âge équivalent. Les fumeuses de 55 ans sont 20 fois plus susceptibles de développer une maladie cardiaque que les non-fumeuses du même âge.
• On retrouve plus de 7 000 substances différentes dans une cigarette classique, dont 93 sont reconnues comme dangereuses et plus de 70 sont reconnues comme cancérigènes.
• Le tabac affecte de nombreux organes et cause de nombreux types de cancer, de maladies coronariennes, d'accidents vasculaires cérébraux, de maladies pulmonaires, de diabète, de gingivite etc.
• Fumer provoque le vieillissement prématuré de la peau, les premiers symptômes visibles apparaissant généralement après 10 ans de tabagisme.
• Consommer un paquet de cigarettes par jour revient à dépenser presque 1 000 shekels par mois et près 12 000 shekels par an.

Pourquoi se met-on à fumer ?

La plupart des fumeurs ont commencé à fumer régulièrement pendant leur adolescence. Cette période est particulièrement propice au développement du tabagisme, principalement pour des raisons sociales (rébellion, désire d’appartenance à un groupe, influence du groupe de pairs…).

La dépendance induite par la nicotine est similaire à celles de drogues « dures ».

En effet, la nicotine atteint le cerveau très rapidement après inhalation, comptez 5 à 10 secondes environ.

Les molécules de nicotine se lient à une famille de récepteurs spécifiques dans le cerveau et provoquent la libération d’une grande quantité de l’hormone dopamine. La dépendance au tabac découle en fait du dérèglement du niveau de dopamine induit par la nicotine.

Entre les cigarettes, le niveau de dopamine diminue, ce qui amène le fumeur à ressentir des symptômes de manque tels que le stress et l'agitation, induisant ainsi le besoin de fumer une autre cigarette.

L'addiction au tabac implique le besoin de fumer à n’importe quel moment de la vie quotidienne : après avoir mangé, en lisant le journal, en conduisant, devant la télé ou l'ordinateur, dans des situations dépressives, en buvant son café , en étant triste, heureux, en s'ennuyant

Arrêter la cigarette est possible et amène de nombreux bienfaits :

• Vingt minutes seulement après avoir arrêté de fumer, on constate déjà une amélioration de la circulation sanguine, du rythme cardiaque et de la tension artérielle.
• Vingt minutes seulement après avoir arrêté de fumer, on constate une amélioration perceptible de la qualité du goût et de l'odorat.
• Entre deux et douze semaines après avoir arrêté de fumer, on constate une amélioration très significative de la qualité de la circulation sanguine.
• Entre trois et neuf mois après avoir arrêté de fumer, la toux diminue considérablement.
• Un an après le sevrage, le risque de souffrir d'un infarctus du myocarde est réduit de cinquante pour cent et dix ans après, le risque de souffrir d'un infarctus du myocarde est égal au risque encouru par un non-fumeur.
• Dix ans après le sevrage, le risque d'avoir un cancer du poumon chute de cinquante pour cent.
• L'arrêt du tabac réduit le risque de développer des troubles sexuels comme l'impuissance.
• Arrêter de fumer entraîne l'arrêt du vieillissement cutané accéléré du visage.
• Arrêter de fumer améliore également la santé des gencives et maximise les chances de succès de pose d’implants dentaires (si nécessaire).

Que gagnons-nous d'autre à arrêter de fumer ?

• Économies financières conséquentes.
• Meilleure odeur corporelle.
• Maintien de la coloration naturelle des dents.
• Un sentiment de bien-être général résultant du processus de désintoxication.
• Accroissement de l’estime personnelle.

Quelles actions peuvent-elles favoriser le processus de désintoxication?

• Pratiquer un sport améliore l'humeur ainsi que la condition physique générale.
• Se laver les mains avec du savon.
• Se brosser les dents après chaque cigarette.
• Changer de vêtements pendant la journée.
• Réduire graduellement le nombre de cigarettes consommées chaque jour.
• Retarder l’instant de la consommation pendant quelques minutes quand l’envie de fumer survient.
• Demander le soutien de votre famille et de vos amis.
• Éviter de faire des pauses avec des collègues fumeurs au travail.
• Chercher le soutien de différentes personnes de son entourage.
• Se faire aider par un professionnel et par Meuhedet, nous sommes là pour vous aider.

L’arrêt du tabagisme, pour la santé du fumeur, mais également pour celle de sa famille et de son entourage

Que faire au début du processus de désintoxication ?

• Arrêter de fumer à la maison.
• Arrêtez de fumer sur le balcon.
• Arrêtez de fumer dans la voiture.
• Arrêter de fumer lors de sorties.

Programmes d'aide pour le sevrage du tabac :

• La dépendance au tabac est composée d'une dépendance comportementale et d'une dépendance physique à la nicotine.
• Des études montrent qu'un programme de sevrage combinant un soutien comportemental et des médicaments, y compris des médicaments sur ordonnance ou des substituts nicotiniques (médicaments à base de nicotine), est le moyen le plus efficace pour réussir à arrêter de fumer et affiche les taux de réussite les plus élevés après un an.
• Afin de bénéficier d'une réduction sur les substituts nicotiniques, il est recommandé de les acheter dans les pharmacies Meuhedet après avoir reçu une ordonnance médicale.
• Un atelier de groupe de 8 séances animé par des experts en sevrage vous aidera à analyser vos habitudes personnelles de consommation et de dépendance et à trouver la meilleure manière d'y faire face. Les autres participants du groupe vous apporteront un soutien, partageront avec vous leurs conseils et suivront avec vous le chemin de la réadaptation. Les séances sont accompagnées d’une aide pharmacologique à prix réduit.
• Accompagnement personnel de 4 séances avec des conseillers experts en sevrage, qui vous aideront à analyser vos schémas personnels de dépendance et à trouver un moyen de les gérer. Les rendez-vous ont lieu dans une clinique Meuhedet ou par téléphone sur rendez-vous, sans surcout.

Nous pouvons tous arrêter de fumer - contactez-nous pour recevoir de l’aide et des conseils téléphoniques de groupe / individuels

 Appelez le 3833* Poste 8 - Ateliers de groupe santé et sevrage.