عندما يكون كل شيء من حولنا مضطربا وغير آمن -
من المهم جدا الحفاظ على الروتين ، علىعاداتنا اليومية الصغيرة
التي تشكل مرساة لنا، وتذكرنا بأنه كانت هناك حياة من قبل، وأنها ستعود.
كيف تحافظ على روتين، في واقع هو عكس الروتين؟
- نحاول النوم بشكل جيد ونوعي في الليل.
- نحافظ على العادات الصباحية: فرك الأسنان، غسل الوجه، تغيير ملابس النوم إلى ملابس عادية، وجبة فطور مغذية ومرضية.
- مباشرة بعد روتين الصباح، القيام بتعيين المهام التي ستشغل العقل والجسم: الأعمال المنزلية الروتينية، التنظيف، الغسيل، غسل الصحون ومسح الأرضيات.
- إذا كنتم تعملون من المنزل: القيام بتخصيص الوقت والموارد. البدء في الوقت المحدد، تنفيذ ما هو مطلوب وإنهاء المهام.
- إعداد وجبة الغداء/ العشاء وتناول الطعام معا. يفضل دعوة الجيران والأصدقاء.
- تحديد وقت محدود لمشاهدة الأخبار والتحديثات، ومحاولة عدم تجاوزه.
- أخذ قسط من الراحة. معا. استراحة الظهر 20-30 دقيقة، في كل المنزل.
- الحفاظ على الروابط الاجتماعية والعائلية من خلال المحادثات العادية ومكالمات الفيديو، والتعبير خلالها عن المشاعر أو المخاوف، القيام بالمشاركة، التعزية والتعزّي.
- الحفاظ على الروتين المسائي: وقت نوعي للعائلة، أنشطة ممتعة مثل الألعاب الذهنية، كرة السلة في الساحة، مربعات ومتفرقات في الجريدة.
- عدم مشاهدة الأخبار بالضبط قبل النوم. الحفاظ على بيئة نوم مظلمة، هادئة قدر الإمكان.
