التأريض
لماذا من المفيد جدًا المشي حافي القدمين؟

"إذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة، فلا ترتدي حذاء!"
هذا ما كانت تدّعيه قبائل الهنود الحمر الأمريكية دائما وأبدًا.
بدأت الأبحاث، في العقود الأخيرة، بتقديم تفسير علمي وتسليط ضوء جديد على هذه المعرفة القديمة: الالتهابات، الإجهاد ، اضطرابات النوم، كلها يمكن معالجتها عن طريق الدوس مباشرة على أرض/ سطح الكرة الأرضية.

جميع الكائنات الحية على اتصال مباشر بسطح الكرة الأرضية باستثناء الإنسان: لقد قام باختراع نعال الأحذية والأرصفة والمباني الشاهقة، وهو يتحرك أكثر فأكثر بعيدا عن الأرض. الثمن الفوري والواضح لعدم ملامسة باطن القدمين الحافيين مع الأرض هو ظهور مشاكل عظام واضحة، مثل تشوهات باطن القدم واضطرابات الإحساس ومشاكل الركب وغيرها.

لكن الانفصال عن الأرض، كما يتضح في دراسات السنوات الأخيرة، له ثمن أعلى ندفعه في صحتنا: تظهر الدراسات من السنوات الأخيرة أن التأريض يساعد في تحسين جودة النوم، يقلل من الألم والتوتر، يسرّع التئام الجروح، ومع ذلك نحن نتخلى عن كل هذا الخير.

المشي حافي القدمين يحسّن الأداء الجسماني والحالة الصحية العامة:
عندما تكون القدم حرة، وغير محاصرة داخل حذاء، تكون أصابع القدم وجميع المفاصل العديدة فيها حرة في الحركة والتحرك دون ضغط وقيود. إعادة الحركات والحرية إلى باطن القدم لها تأثير إيجابي، بشكل عجيب، على الأنشطة اليومية مثل المشي والجري وصعود الأدراج.

المشي حافي القدمين يحسن المزاج ويمنح النشاط والحيوية:
الأشخاص الذين مشوا حافي القدمين كل يوم ذكروا أنه طرأ تحسن كبير في المزاج العام وشعروا بنشاط وحيوية أكثر.

المشي حافي القدمين يحسن التوازن ويمكن أن يمنع السقوط:
 عند المشي حافي القدمين، تتكيف القدم بشكل أفضل مع الأرض وبالتالي يتحسن أداء المفاصل والعضلات فتعمل بصورة ناجعة لمنع السقوط.

المشي حافي القدمين يمكن أن يمنع ويحسن الألم الحاد الذي يظهر في أسفل الكعب:
عند المشي حافي القدمين، ينتقل معظم الضغط في القدم إلى مقدمة القدم، مما يزيل الضغط عن الكعب، على عكس المشي بالأحذية حيث يتركز الضغط على الكعب.

كيف يمكن إدخال التأريض الى الروتين؟
أبسط ما يكون وأساسي جدًا: ضعوا أقدامكم الحافية على الأرض، العشب، شاطئ البحر، لأطول فترة ممكنة.
لا يوجد شيء اسمه أكثر من اللازم أرض!
يوصى بالبدء من 10 دقائق في اليوم وإضافة 5 دقائق من المشي بأقدام حافية كل أسبوع.