معدل التدخين في إسرائيل
نسبة التدخين في إسرائيل بحسب تقرير وزير الصحة للعام 2020 - 2021
20.1٪ من إجمالي السكان البالغين مدخنون (لا يوجد انخفاض عن التقرير السابق)
25.6٪ رجال مقابل 14.8٪ نساء
38.2٪ رجال عرب. 10.2٪ نساء عربيات
معدلات التدخين أقل من عامة السكان بين الحاصلين على تعليم عال 17.4٪
ماذا نعرف عن التدخين؟
- التدخين يقتل واحدًا على الأقل من بين كل اثنين من المدخنين ويسبب العديد من الأمراض الخطيرة والأضرار الصحية والوظيفية الهائلة للمدخن.
- المدخنون يموتون بمعدل 10 سنوات قبل غير المدخنين.
- في البلاد، التدخين مسؤول عن حوالي 8000 حالة وفاة سنويًا، 700 من هذه الحالات لم يكونوا من المدخنين هم أنفسهم إنما تعرضوا للتدخين القسري.
- الرجل الذي يدخن في سن 35 عامًا تبيّن أنه معرّض للإصابة بمرض القلب أكثر بسبعة أضعاف من غير المدخن في سنه. وتبيّن أنّ المرأة البالغة من العمر 55 عامًا وتدخن هي أكثر عرضة بـ 20 ضعفًا للإصابة بمرض القلب، مقارنة بامرأة في سنها لا تدخن.
- إن استنشاق دخان السجائر يعرض المدخنين لخليط خطير يتكوّن من أكثر من 7000 مادة مختلفة، 93 منها معروفة بأنها خطرة وأكثر من 70 منها تعتبر موادّ مسرطنة.
- التدخين يؤثر تقريبًا على كل عضو في الجسم – يتسبّب في أنواع كثيرة من السرطان، مرض القلب التاجي، الجلطة الدماغية، أمراض الرئة، السكري، التهابات اللثة، العجز الجنسي وغيرها.
- يؤدي تدخين السجائر الى الشيخوخة المبكرة لبشرة الوجه، ويمكن أن تظهر العلامات الأولى لذلك بعد 10 سنوات من التدخين.
- الشخص الذي يدخن حوالي علبة يوميًا، ينفق على التدخين نحو 1000 شيكل شهريًا، وفي السنة حوالي 12000 شيكل. وبالطبع، إذا كان هناك آخرون من أفراد الأسرة يدخنون، فإنّ التكلفة تزداد وفقًا لذلك.
لماذا يبدأون التدخين؟
معظم المدخنين بدأوا بذلك في سنّ المراهقة. هذه السنّ قابلة لبدء التدخين، وذلك بسبب تزايد حب الاستطلاع العاطفي والفكري، تأثير مجموعة المتساوين، الرغبة في الشعور بالانتماء والقبول، البحث عن الشعور بالمتعة، الرغبة في التمرّد على البالغين وإثبات الاستقلال والبحث عن الإثارة.
النيكوتين يؤدي الى الإدمان بشكل مماثل لإمكانية الإدمان على المخدرات الخطرة، ولذلك فإنّ تجربة التعاطي لدى جيل الشباب تتحوّل في كثير من الحالات الى إدمان على واحدة من أسوأ العادات الموجودة. يصل النيكوتين إلى الدماغ في غضون 5-10 ثوانٍ من أول استنشاق للسيجارة؛ يرتبط بالمستقبلات في الدماغ، وبالتالي يتسبب في إطلاق الدوبامين الذي يؤدي الى الإحساس بالمتعة والاسترخاء. ينخفض مستوى الدوبامين بين السيجارة والأخرى، الأمر الذي يجعل المدخن يشعر بأعراض الفطام مثل الضغط وعدم الهدوء والحاجة إلى تدخين سيجارة أخرى.
ويتشكل الإدمان أيضًا من العديد من السمات السلوكية التي ترافق المدخن طوال حياته اليومية: بعد تناول الطعام، مع قراءة الصحيفة، أثناء القيادة، في مناسبة اجتماعية، أمام التلفزيون، أمام الحاسوب، في حالات الاكتئاب، مع قهوة الصباح، في حالات الحزن، بالفرح، عند الملل ...
الإقلاع عن التدخين ممكن ومعه مكاسب عديدة:
- بعد عشرين دقيقة من الإقلاع عن التدخين، سنرى هبوطًا في المؤشرات وتحسنًا عامًا في تدفق الدم ووتيرة ضربات القلب وفي ضغط الدم.
- بعد أربع وعشرين ساعة من آخر سيجارة، نلمس تحسنًا حقيقيًا في جودة حاسة التذوق وحاسة الشم.
- بين أسبوعين واثني عشر أسبوعًا، يطرأ تحسن كبير جدًا على جودة تدفق الدم.
- بين ثلاثة وتسعة أشهر، تقل بشكل كبير كمية الصفير أثناء التنفس وكمية السعال.
- بعد عام واحد من الفطام النهائي، يقل خطر المعاناة من احتشاء عضلة القلب بنسبة خمسين في المائة، وبعد عشر سنوات من الإقلاع عن التدخين، فإنّ احتمالات المعاناة من احتشاء عضلة القلب تساوي الاحتمالات لدى عامة السكان غير المدخنين.
- بعد عشر سنوات بدون سجائر، تنخفض احتمالات الإصابة بسرطان الرئة بنسبة خمسين بالمائة.
- الإقلاع عن التدخين يقلل من احتمالات تطوّر مشاكل في الجهاز الجنسي، مثل عدم الانتصاب.
- الإقلاع عن التدخين يؤدي إلى توقف الشيخوخة المتسارعة لبشرة الوجه.
- الحفاظ على صحة اللثة وزيادة نجاح زراعة الأسنان عند الحاجة.
- الإقلاع عن التدخين في أي عمر يحسّن فرص البقاء على قيد الحياة ويزيد من جودة الحياة.
ماذا سنكسب إضافة لذلك من الإقلاع عن التدخين؟
- توفير مالي
- رائحة أفضل من الجسم والملابس
- الحفاظ على اللون الطبيعي للأسنان
- الشعور بالارتياح في التواجد بصحبة أشخاص غير مدخنين
- الشعور بالنصر نتيجة النجاح في عملية الفطام
- زيادة الشعور بالقدرة الذاتية التي يمكن أن تساعد على النجاح في عمليات أخرى.
ما الذي يمكن أن يساعد في عملية الفطام؟
- الرياضة تساعد على تحسين المزاج والحالة البدنية.
- غسل اليدين بالصابون.
- فرك الأسنان بالفرشاة بعد كل سيجارة.
- تغيير ملابس خلال النهار.
- محاولة التقليل من عدد السجائر كل يوم.
- تأجيل تدخين السيجارة بخمس دقائق أو عشر دقائق.
- طلب الدعم من العائلة والأصدقاء.
- تجنب الخروج للاستراحات مع أصدقاء يدخنون في العمل.
- البحث عن دعم من أشخاص ومجموعات مختلفة على الشبكة التواصل الاجتماعي.
- الحصول على مساعدة من عنصر مهني ونحن في مئوحيدت هنا من أجل مساعدتكم.
الإقلاع عن التدخين من أجل صحة المدخن، أفراد أسرته ومن حوله
ما الذي يمكن عمله في بداية عملية الفطام؟
- التوقف عن التدخين في البيت
- التوقف عن التدخين على الشرفة
- عدم التدخين في السيارة
- عدم الخروج
برامج في مئوحيدت للإقلاع عن التدخين:
- الإدمان على السيجارة يتكوّن من إدمان سلوكي وإدمان جسدي على النيكوتين.
- تظهر الأبحاث أنّ البرنامج الذي يدمج بين الدعم السلوكي والعلاج بالأدوية الذي يشمل أدوية بوصفة طبية أو بدائل النيكوتين المدعومة ماليًا، هو الطريق الأنجع للإقلاع الناجح عن التدخين، وذو أعلى معدلات نجاح بعد سنة.
- من أجل الحصول على التخفيض على بدائل النيكوتين، ينصح بشرائها من صيدليات مئوحيدت مع وصفة طبية من الطبيب.
- ورشة جماعية مكوّنة من 8 لقاءات بإرشاد خبراء في الإقلاع عن التدخين، والذين سيقومون بمساعدتكم على تحليل أنماط الإدمان الشخصية لديكم وإيجاد طريقة للتعامل معها. المشاركون الآخرون في المجموعة سيقدّمون لكم الدعم المتبادل والتفاهم، ويشاركونكم النصائح ويمرّون معكم سويًا الطريق نحو الإقلاع عن التدخين. تترافق اللقاءات بالمساعدة بالوسائل الدوائية التي تعطى بسعر مخفّض للمشاركين في ورشة العمل.
- استشارة شخصية تشمل 4 لقاءات مع استشاريين خبراء في الإقلاع عن التدخين، والذين سيقومون بمساعدتكم على تحليل أنماط الإدمان الشخصية لديكم وإيجاد طريقة للتعامل معها. تجري اللقاءات في عيادات مئوحيدت أو عبر الهاتف بالتنسيق المسبق ودون أيّ تكلفة مالية.
الجميع يستطيعون الإقلاع عن التدخين – توجّهوا إلينا وسنقوم بمساعدتكم باستشارة جماعية/ شخصية هاتفية.