חומצה פולית
מונעת מומים עובריים במערכת העצבים וחיונית ליצירת כדוריות דם אדומות. מומלץ לצרוך חומצה פולית בכל תקופת הפריון (כדי שגם הריונות לא מתוכננים יהיו מוגנים), .ובעיקר 3 חודשים לפני הריון. המינון המומלץ 400 מיקרוגרם בכל יום ( 5 מ"ג יומי בהתוויה רפואית ולפי הצורך).
חומצה פולית נמצאת גם במזונות מסוימים כגון: תפוזים, בננות, ירקות ירוקי עלים כגון: תרד, כרוב, עלי סלק ובמוצרי בשר כגון כבד. אם את נוטלת תכשיר מולטי ויטמיני, שימי לב כי המינון תואם להמלצה.
בדיקות גנטיות
לקראת כל הריון מומלץ להתייעץ עם אחות סקר גנטי ולבצע בדיקות מותאמות. מטרת הבדיקות היא לאתר מוקדם ככל האפשר זוגות שעלולים להיות נשאים של מחלות גנטיות תורשתיות ולאפשר תכנון טוב יותר של החיים המשפחתיים הבריאים לעתידם המשותף. לכל אדם יש מטען גנטי שונה ומועבר בתורשה לצאצאים, רבות ממחלות הגנטיות ניתנות לגילוי מוקדם ולמניעה. בפגישה עם אחות סקר גנטי ימולא שאלון ועל פי ממצאי השאלון, תדריך האחות את הזוג לביצוע הבדיקות הגנטיות המומלצות והמותאמות לפי המלצות משרד הבריאות ואיגוד הגנטיקאים בישראל.
הבדיקות מתעדכנות תדיר: ב- 2021 נוספו 20 בדיקות גנטיות חדשות המומלצות על פי מוצאים, ישובים ולאומים. ישנן בדיקות הכלולות בסל הבריאות ולא נדרש עבורן תשלום, וישנן בדיקות נוספות עבורן נדרשת השתתפות עצמית בהתאם לביטוח המשלים שלך.
תזונה מאוזנת ותפריט מגוון חשובים מאוד כהכנת הגוף להריון המתקרב.
החודשים טרום הכניסה להריון, כמו גם תשעת חודשי ההיריון, הם תקופה המשמעותיות לבריאותו העתידית של העובר והתפתחותו התקינה. תזונה נאותה טרום ובמהלך ההיריון מפחיתה סיכונים לסיבוכים ותורמת לבריאות היילוד. תזונה שכזו תשפיע על הבריאות גם בבגרות, תתרום להתפתחות קוגניטיבית מיטבית ותמנע נטייה להשמנה מחלות לב ועוד.
- מומלץ להרכיב תפריט אישי מתאים לכל אישה, כבר בחודשים טרם הכניסה להריון
- הקפדה על כמות מספקת של חלבון עם ערך ביולוגי גבוה שיתקבל מצריכת ביצים, מוצרי חלב , דגים עוף ובקר עם אחוז שומן נמוך.
- צריכת שומנים בריאים דוגמת אגוזים ושקדים, טחינה, אבוקדו ושמן זית
- אכילת ירקות מכל הסוגים ופירות במידה
- הוספת קטניות ודגנים מלאים על פי צורך
- הקפדה על שעות ארוחה מסודרות ומאזנות
- הימנעות ככל שניתן ממזונות מעובדים המכילים כמות רבה של מלח, סוכר ושומנים רווים
- הקפדה על שתיית מים.
עישון
עישון לפני ההיריון מגדילה את הסיכויים למצבים רפואיים העלולים לסכן את חייך ואת חיי העובר, כמו היריון חוץ רחמי, שליית פתח והיפרדות שלייה.
עישון – אקטיבי ופאסיבי - בתקופת ההיריון גורם ישיר לנזקים מרחיקי לכת על בריאותך ובריאות העובר שלך. עישון במהלך ההיריון מכניסה לגוף רעלנים שמועברים לעובר באמצעות השליה, פוגעים באספקת החמצן ובאספקתם של חומרים חיוניים אחרים הדרושים לעובר להתפתחותו התקינה. התוצאות עלולות להיות חמורות: פגיעה בהתפתחות העובר, משקל לידה נמוך, לידה מוקדמת, פגות, הפלה, מומים מולדים ומחלות בדרכי הנשימה אצל התינוק ואצלך.
מאוחדת מציעה תמיכה וליווי מקצועי של מומחים בתחום הגמילה מעישון אשר מלווים את האישה ובן/ בת זוגה ( אם האישה מעוניינת בכך). הליווי נמשך לאורך כל התהליך ומעורבות בן/ בת הזוג הם לצורך תמיכה באשה ומתן ייעוץ לבני הזוג אם גם הם מעשנים.
השלמת חיסונים
השלמת חיסונים לפני תחילת ההיריון חשובה למניעת תחלואה וסיכון לאישה ולעובר, כגון: חצבת, חזרת, אדמת, אבעבועות רוח, שפעת בעונה וכמובן חיסון קורונה.
הדבקה בחצבת במהלך ההיריון עלולה להוביל ללידה מוקדמת ולהפלה. הדבקה בחזרת בשליש הראשון של ההיריון קיים בסיכון מוגבר למות העובר.
הדבקה באדמת במהלך ההיריון מעלה סיכוי להפלה בנוסף, קיים סיכון גבוה שהתינוק ייוולד עם מומים קשים כולל מומי לב, עיניים ומוח.
הדבקה באבעבועות רוח בזמן ההיריון נמצאת בסיכון מוגבר למחלה חמורה וסיבוכים כגון דלקת ריאות בנוסך להתפתחות מומים אצל העובר.
כדי להיות מחוסנת נגד חצבת, חזרת, אדמת ואבעבועות רוח נדרשות שתי מנות חיסון שניתנות ברווחי זמן של חודש לפחות או תיעוד על הדבקה במחלה (באמצעות בדיקות דם).
שפעת במהלך ההיריון עלולה לגרום לסיבוכים נשימתיים אימהיים, משקל לידה נמוך , לידה מוקדמת וסיבוכי אשפוז גבוהים בקרב נשים וילודים.