הנחיות למניעת נפילות למטופלים ולבני משפחתם

אחת ממטרות הטיפול בגיל המבוגר היא מניעת נפילות מתוך שלושה אנשים בגיל המבוגר, נופל לפחות אחד פעם בשנה. חלק ניכר מהנפילות גורמות לשברים.

המטופל שנפל עלול לחשוש מנפילה נוספת ומירידה תפקודית בחייו. עיקר הנפילות והפגיעות מתרחשות בתוך בית. כיצד ניתן למנוע נפילות

• התאמת דירת המגורים
• שימוש מושכל בעזרים לפעילות ובטיחות
• פעילות גופנית

התאימו את דירת המגורים שלכם

חדרי מגורים (סלון , חדר שינה וכו')

• פנו את הרצפה מחפצים, חוטי טלפון וחשמל - למניעת התקלויות ומעידות
• הצמידו שטיחים לרצפה ע"י חומר הדבקה - למניעת סכנת התקלות בשולי השטיח. (אין להשתמש בשטיחים שאינם צמודים)
• מקמו רהיטים בחדרים ולא במעבר. הקפידו על סגירת המגירות ודלתות הארונות
• השתמשו בטלפון אלחוטי או מקמו את הטלפון הנייח במקום נגיש

חדרי אמבטיה ושרותים

• העדיפו רחצה במקלחון, אפשר להתקלח בישיבה על כסא
• השתמשו בסבון נוזלי - סבון מוצק עלול להחליק מהיד ולגרום לנפילה
• למניעת החלקה - נגבו מיד רצפה רטובה
• הקפידו להתנגב טרם יציאתכם מהמקלחון

אביזרי בטיחות

• התקינו שטיח גומי נדבק במקלחון או באגן האמבטיה
• התקינו ידיות אחיזה יציבות במקלחון, באמבטיה ובשירותים (חשוב להתייעץ עם בעל מקצוע)
• בתוך המקלחון או האמבטיה, השתמשו בכסא יציב
• במידת הצורך, השתמשו במתקן הגבהה לאסלה שתקל על הקימה והישיבה

תאורה נאותה

• חזקה, אך לא מסנוורת
• מנורה ליד המיטה בהישג יד
• תאורת לילה במעברים ובשירותים
• חשוב במיוחד שהמעבר מחדר שינה לשירותים, יהיה פנוי ומואר בלילה

מדרגות

• יציבות, שלמות ומוארות היטב (תקנו מדרגות שבורות)
• מדרגות פנויות מחפצים עם מעקה יציב משני הצדדים
• מומלץ לצבוע את קצה המדרגה בצבע בולט

התנהגות במדרגות

• האטו בעליה ובירידה במדרגות
• הקפידו לאחוז היטב במעקה
• הקפידו להסיר משקפי קריאה בעלייה ובירידה

הליכה בטוחה

• נעלו נעליים יציבות, נוחות וסגורות מאחור
• מומלץ עקב נמוך, רחב וסוליות המונעות החלקה
• הימנעו מהליכה בגרביים או גרביונים
• הימנעו מהליכה בקבקבים/'קרוקס'

השתמשו בעזרים לפעילותך ובטיחותך

• במידה והליכתכם אינה יציבה, השתמשו לבטיחותכם במקל או בהליכון
• התייעצו עם פיזיותרפיסט להתאמת גובה
• המקל או ההליכון
• הקפידו על גומי שלם ושאינו משופשף
• בבסיס המקל או ההליכון

פעילות גופנית

• ניתן להתחיל לבצע פעילות גופנית בכל גיל!
• רצוי לבצע פעילות גופנית הכוללת את כל ארבעת מרכיבי הכושר:
• חיזוק שרירים שיפור סיבולת, גמישות וקואורדינציה
• התייעצו עם פיזיותרפיסט

שימוש מושכל בתרופות

• דווחו לרופא על כל התרופות אותן הנכם נוטלים ובידקו איתו
• אם יש סיכון בשילוב התרופות.
• במידה והנכם נוטלים תרופה הגורמת לסחרחורת או נמנום,
• התאימו את פעילויותיכם.

מעקב אחר הראיה והשמיעה

• ראייה לקויה עלולה לגרום לנפילות. לכן הקפידו לבדוק את ראייתכם הכינו מראש מספרי טלפון חיוניים בכתב גדול וברור.
• מערכת השמיעה היא אחת המערכות החשובות ביותר לקיום יום-יומי. לאוזן יש תפקיד כפול, בנוסף לתפקיד השמיעתי היא מתפקדת כאיבר התחושה של שיווי המשקל. שמיעה טובה יכולה לספק מידע אקוסטי המגיע מהסביבה ומאפשרת לאדם לקלוט קולות וצלילים. לעיתים ישנה פגיעה משולבת בשמיעה ובמערכת שווי המשקל. ירידה בשמיעה עם הגיל גורמת להשתתפות מעטה באירועים חברתיים, מעלה את הסיכוי לדיכאון וחרדה, משפיעה על היכולת הקוגניטיבית, מורידה את הפעילות הגופנית ומעלה את הסיכוי לנפילות

 מה ניתן לעשות כדי למנוע את הנפילה הבאה :

• בהיבט השמיעתי יש לבצע בדיקת שמיעה בכל מבוגר מעל גיל 65 שנה.
• במקרה של איתור ירידה קבועה בשמיעה יש להתאים מכשירי שמיעה ואביזרי עזר לשיפור השמיעה ולהשפעה חיובית על היציבה.

בברכת בריאות, חטיבת הרפואה של מאוחדת.