1. מצה, מה היא אומרת?
   בחרו מצות מלאות למיניהן המכילות סיבים תזונתיים העוזרים לשובע.
2. חרוסת, מה היא אומרת?
   קחו כפית לצלחת והרחיקו את קערת החרוסת מכם.
3. קניידלך, מה הם אומרים?
   העדיפו למלא את צלחת המרק שלכם בירקות, הגבילו את אכילת הקניידלך ל1-2 יחידות, איכלו לאט ותהנו מכל ביס.
4. תפוח אדמה, מה הוא אומר?
   קשה להפסיק אחרי אחד. אפו או בשלו יחד עם תפוחי האדמה גם ירקות אחרים כגון קישוא, דלעת, דלורית .
5. שתייה מתוקה, מה היא אומרת?
   חבל על הקלוריות! הכינו קנקן סודה או מים עם לימון/ נענע / פלחי תפוז/ עלים אחרים שאוהבים.
6. ארוחת ליל הסדר, מה היא אומרת?
   בארוחת החג ניתן בקלות לצרוך 3000 קלוריות, וכדי להוריד את כל זה תצטרכו להתאמן בכל יום בחול המועד J. לכן, איכלו ארוחת צהריים מסודרת כדי לא להגיע רעבים לסדר, וכן מומלץ כי מחצית הצלחת תכיל ירקות ללא רטבים שמנים ומתוקים.
7. הילדים מנדנדים "משעמם לי"?
   בחרו פעילות אקטיבית עם הילדים!
8. אין לחם לסנדוויצ'ים?
   ארגנו ירקות ופירות חתוכים ולביבות מירקות.
9. עצירות, מה היא אומרת?
   זהו מצב נפוץ בחג הפסח. לכן אכלו מצות מחיטה מלאה וירקות והקפידו על שתיית מים מרובה.
10. בא לנו משהו מתוק על המצה?
    במקום ממרח שוקולד בחרו ממרחים עם ערך תזונתי נוסף, כגון: ממרח שקדיה/ חמאת בוטנים או טחינה עם סילאן או דבש והגבילו את המנה המתוקה לפעם ביום.
    
    

נצלו את חג הפסח להתרכז ולהנות מהרגעים הקטנים עם המשפחה הקרובה ולשמור על בריאותכם.